健康在心灵心理健康与身体健康.pdfVIP

健康在心灵——心理健康与身体健康 1、教学目标： ⑴学生知道身体健康和心理健康的表现、身心健康的辨证关系。 ⑵能身体力行地保持自己的身心健康。 2、教材分析： ⑴构成： 本课健康的含义， 心理健康的表现， 身体健康与心理健康的关系构 成。 ⑵背景分析 3、教材重点：正确认识身体健康与心理健康的关系，以及如何和增进身心健康 是教学的重点。 4 、学法指导：指导学生对自己的心理状况进行自我评价，并一此为基础，寻找 保持身心健康的方法。 5、教学内容： 什么是心理健康 健康是人类生存极为重要的内容， 它对于人类的发展， 社会的变革， 文化的更 新，生活方式的改变， 有着决定性的作用。 那么，一个人怎样才算健康呢？ 1948 年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康， 只有身心健康、 体魄健全， 才是完整的健康。 可见心理健康是人的健康不可分割 的重要部分。 心理健康就是指一个人的生理、 心理与社会处于相互协调的和谐状态， 其特征 如下： 智力正常 人的智力分为超常、 正常和低常三个等级。 正常智力水平， 是人们生活、 学习、 工作、劳动的最基本的心理条件。 情绪稳定与愉快 情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志， 它表明一个人的中枢神经系统处 于相对的平衡状态， 意味着机体功能的协调。 如果一个人经常愁眉苦脸， 灰心绝 望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。 行为协调统一 一个心理健康的人， 其行为受意识支配， 思想与行为是统一协调的， 并有自我 控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，治疗 支离破碎，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。 良好的人际关系 人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。 人的交往活动能反映人的心理健康状态， 人与人之间正常的友好的交往不仅是维 持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。 良好的适应能力 人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化， 因此，一个人应当具有良好的适应能力， 无论现实环境有什么样的变化， 都将能 够适应，这也是心理健康的标志之一。 以上是心理健康的主要特征， 但是心理健康并非是超人的非凡状态， 一个人的 心理健康也不一定在每一个方面都有表现， 只要在生活实践中， 能够正确认识自 我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理 健康的基本特征。 现在，我们对健康、身体健康、心理健康的含义有了一些认识。那么，它们之间 有什么内在联系呢？ 一言以蔽之， 身体健康是心理健康的基础和载体， 心理健康又是身体健康的条件 和保证。 人是由大脑皮层统一指挥、 各生理系统协调活动的有机体， 生理活动与 心理活动是互相联系、互相影响、互相制约的。积极健康的心理状态，有益于身 体健康；消极不健康的心理状态，使人容易患生理疾病。同样，生理机能的异常 状态也会导致心理的变化。 我们讨论的是心理对生理的影响， 所以我们暂且来看 一看它们之间的关系。 研究表明，很多生理疾病是与心理因素密切相关的。 冠心病和 A 型行为之间有着密切的关系。美国医学家弗里德曼和罗森曼把人的 行为类型分为 A 型和 B 型。A 型的人急躁，没耐性，争强好胜，易激动，行动 快，做事效率高，整天忙忙碌碌，经常感到时间不够用。 B 型的人则刚好相反， 悠闲自得，不好争强。结果表明，在排除了食物、年龄、吸烟等干扰因素的情况 下，A 型组的冠心病发病率明显高于