健美操基本动作组合(上、中、下)..pdfVIP

成都航空职业技术学院 《健美操选项课》教案 周次 第 7 次 1 复习健美操基本步法 课的 2 健美操基本动作组合练习（上 中 下） 内容 3 素质（力量） 1. 改善和塑造身体形态，培养优雅的举止和健美气质 学习 2. 培养自我展示能力 目的 3. 减脂塑身 4. 培养坚强的意志品质、吃苦耐劳和团队合作精神 重点 准确把握每个动作的作用与功能 难点 准确掌握音乐节奏并与动作完全吻合 场地 形体房 器材 课的 教学内容 教学组织与教学方法 部分 组织： 1. 集合整队，清点人数。 1 ．全班同学成上课队形由体育委员集合 , 清点人 数, 向教师报告出勤情况。 2. 师生问好，检查服装。 3. 教师宣布本次课的教学 开 内容和教学要求。 始 部 4. 处理见习生。 分 5 ˊ 2 ． 教师讲本次课教学内容： 复习健美操基本步伐 健美操基本动作组合练习 素质：力量 要求 : 集合快、静、齐。 注意力集中，精神饱满。 1. 绕场慢跑五圈 组织 : 由值日生带领全班同学绕场慢跑 2.热身操 10 节( 迪斯科曲 ) 要求：绕场慢跑时，精神饱满，匀速慢跑。 准 每节 4 ×8 拍： 组织 : 全班同学成体操队形散开面向教师站立做操 备 ①头部屈伸 ②胸部含展 部 ③肩胸振动 ④体侧屈伸 分 ⑤拧转腰部 ⑥腹背伸展 15 ˊ ⑦髋部弹动 ⑧腿部屈伸 ⑨膝踝弹动 ⑩跳跃运动 3.调整呼吸 教法：在音乐的伴奏下，教师带领学生一起做热身操 要求：动作舒展，有活力。 4. 扶把杆压肩，压腿（正 组织：学生侧对把杆站立 侧 后），踢腿 （正 侧 后） 等练习 示范音乐：钢琴曲 教法：教师口令指挥，跟随音乐练习。 要求： 压肩时要挺胸、沉腰、臀上翘。 腿下压时，腿部的肌腱要充分伸展。 踢腿时，腿要绷直，力达脚尖。 1. 复 习 健 美 操 基 本 步 伐 组织 : 全班同学成体操队形散开面向教师站立 20 ˊ 踏步 走步 并步 ④交叉步 ⑤一字步 ⑥V 字步 ⑦开合跳 ⑧提膝跳 ⑨弹踢腿跳 示范音乐：迪斯科曲