减压心策略讲义.pptx

2021/2/2; ;一：自我减压辅导 二：员工压力辅导与沟通技能。 ;一位员工的来信;都是压力惹出来的？！;当压力过量时？;压力过量图表;压力简易自测表;评分标准！;为什么会有压力？;工作压力是一种正常现象哦！;成功的心态; 成功的心态，究竟是怎样的？; 成功心态的十二个因子：;思考的结果; 宇航员选拔的心理关键点;轻松不等于……;轻松是……;轻松的益处;如何做一个轻松人？！;轻松小锦囊----呼吸放松;轻松小锦囊----想象放松;当员工感到压力与不适时，通常会有二种表现： 一：将问题推到他人身上，认为是其他人造成我的压力。 二：将问题推到工作环境上，认为是工作造成我的压力。 那事实真是如此呢？;一个人的问题是现实环境或他人所造成的吗？ 看起来非常像，甚至我们还可以列一个图表： 外部环境或他人 心理问题 但实际上，并非如此，一个人的心理问题，不一定是现实所造成，很简单的一个道理，在同样的外部压力环境下，有人出现心理问题，有人却不会。 这究竟是为什么呢？;从小得到更多爱，安全感，自信心的人，长大之后=更健康的人格=更能面对环境中的压力。 从小受到更多冷漠，指责，攻击，贬低的人，长大之后=不健康的人格=不容易面对环境中的压力。 解决的良好模式=痊愈成长模式 ;每一个人的内心，都有自我修复的心理潜能，但因为内心支持力量的缺失，而阻碍了这种心理潜能的发挥，最终导致种种心理障碍的产生。 反过来，如果能发挥内心自我修复的潜能，自己来支持自己，自己来修复自己，则一切的心理问题，都可以得到良好的化解。 ;;缺少爱------容易有抑郁症 缺少安全感---容易有恐怖症。 缺少自信心---容易有自卑心理。; 一：成为关爱者----补充对方的爱缺失。 二：成为包容者----补充对方的安全感缺失。 三：成为欣赏者----补充对方的自信心缺失。 ;孙悟空类员工。 特点：有个性，脾气大，有能力的员工。;透过整个企业与心理辅导员和的共同努力，将孙悟空，猪八戒，沙僧类员工，都变成唐僧类员工。;2021/2/2;2021/2/2;2021/2/2;多听少说，良好的倾听，等于一半的辅导。 多关心问候，少批评指责。 多理解支持，少从自己的角度上想问题，而是要去多想想对方为什么会这样！ 谈谈自己相类似的感受，让对象知道，我和你一样哟！ 让对方有相互支持的感觉，共同团队的感受。 ;主要是透过如下几个方面： 一：认知。 二：情绪。 三：行为。;对世界看法过于悲观阴暗，总是觉得世界没有希望，看不到美好的部分。 在日常交流中，在并非开玩笑的情况下，流露出想死轻生的念头。 对暴力解决问题等偏激方式，表示赞同与支持。 过于自卑或自大。 ;经常独自一人哭泣，时间持续超过一周，没有明显改善。 恐惧多疑，总是觉得别人要害自己，对自己不利，而又没有真实的证据。 在日常交流中，总是谈到去世的亲人，或者分手的伴侣，心情恶劣，或痛哭，或烦躁发脾气，持续一个月时间，没有明显改善。 对什么都失去兴趣，也没有爱好追求，整天只想睡觉休息，持续超过一个月时间，没有明显改善。 ;经常坐在宿舍里，独自发呆，对什么事情都失去了原有的兴趣，时间持续超过一周。 不愿意与人交流，过于自闭。 经历亲人去世，情绪欠佳。 情感出现严重问题，或分手，或离婚。 不寻常的多次缺席 迟到早退的次数明显增加 意外事件比例与次数增加 ;长时间赌博。 长时间睡眠状态不好，情绪低落。 工作效率下降 ，突然难以应付工作压力。 以前有很好工作表現，目前在工作上却常出错 明显的生理改变，如体重急剧改变 ;2021/2/2;9、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。2月-212月-21Tuesday, February 2, 2021 10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。00:16:3000:16:3000:162/2/2021 12:16:30 AM 11、越是没有本领的就越加自命不凡。2月-2100:16:3000:16Feb-2102-Feb-21 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。00:16:3000:16:3000:16Tuesday, February 2, 2021 13、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。2月-212月-2100:16:3000:16:30February 2, 2021 14、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。02 二月 202112:16:30 上午00:16:302月-21 15、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。。二月 2112:16 上午2月-2100:16February 2, 2021 16、业余生活要有意义，不要越轨。2021/2/2 0:16:3000:16:3002 February 202