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林文采博士心理健康培训心得 4 月 24 日到 4 月 25 日，我有幸到乌兰镇参加了林文采博士的心理健康培训讲座，此前已经听同事介绍过这位老师， 所以心里有很大的期待。经过满满两天的交流，着实不虚此行，获益匪浅。 林老师提到人与人之间沟通深度是有层次的： 1。 打招呼 2。 谈事实 3。分享观点和想法（在这个层面上，已经开始出现人 与人之间的差异了，会有分歧、压力产生） 分享感受（在这个层面上，人是否面对负面的情绪, 是否压抑，是否分享，是否用合适的方式表达?） 敞开（只要我愿意，我就能够与对方分享） 人与人之间的“亲的感受,也是由于渐入第 5 个层次而 产生的。而能够进入第 5 个层次，是需要彼此建立一种沟通的安全感，是否在这段关系中有足够的心理营养：安全、接 纳、尊重、肯定、欣赏等等。 最让我感动的是老师讲到婴儿时，她说婴儿刚刚出生的那段时间是与人“敞开的，也就是人之初，是从“敞开”开 始的.人的天性需求，就是想与别人连结。后来在成长的过程中，我们和自己的亲人由于彼此心理营养的滋养不够,渐渐闭上了心门，从最里层的“敞开”渐渐跳转到上一层,最后进入到第 1 层.甚至会跳出沟通的层次，连打招呼也省略了。 林老师认为，要想有良好的人际关系,最根本的就是要给 足心理营养，心理营养适用任何关系，它包括五个方面的内 容：连结、价值感（我的生存很有意义）、安全感、爱的能 力、独立自主（对