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缓解眼镜疲劳的方法 缓解眼镜疲劳的方法 PAGE / NUMPAGES 缓解眼镜疲劳的方法 缓解眼镜疲惫的方法 1、远方凝望 找一处 10 米之外的 草地或绿树绿色因为波长较短， 成像在视网膜以前， 促进眼部调理放 松、眼睫状肌废弛，减少眼疲惫。 不要眯眼，也不要总眨眼， 清除邪念、集中精力、聚精会神的凝望 25 秒，辨识草叶或树叶的轮 廓。 接着把左手掌略高于眼睛前面 30 厘米处，逐个重新到尾看 清掌纹，大概 5 秒。 看完掌纹后再凝望远方的草地或树叶 25 秒， 而后再看掌纹。 10 分钟时间频频 20 次，一天做三回，视力下 降厉害的要增添训练次数。 2、晶体操 转瞬双手托腮，让 眼球按上、下、左、右的次序转动 10 次，接着再逆时针、顺时针各 转动 10 次。 找一幅 3 米外的光景如墙上的字画等， 同时举起自 己的左手距眼睛略高处挺直约 30 厘米，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量迅速的在两者间挪动眼光，来回 20 次。 3、推拿操 采纳坐式或仰卧式均可， 将两眼自然闭合， 而后挨次按摩眼睛四周的 穴位。 要求取穴正确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 揉 天应穴用双手大拇指轻轻揉按天应穴眉头下边、眼眶外上角处。 挤按睛明穴用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴鼻根部紧挨两眼内眦 处先向下按，而后又向上挤 揉四白穴用食指揉按脸颊中央部的 四白穴眼眶下缘正中直下一横指。 按太阳穴、轮刮眼眶用拇指 按压太阳穴眉梢和外眼角的中间向后一横指处， 而后用弯屈的食指第 二节内侧面轻刮眼眶一圈， 由内上 - 外上 - 外下 - 内下，使眼眶四周 的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位遇到按摩。 对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有利处。 一、转瞬法 选一寂静场所，或坐或站，浑身放松，消除邪念，二目张开，头颈不 动，独转瞬球。 先将眼睛凝望正下方，迟缓转至左方，再转至 凝望正上方，至右方，最后回到凝望正下方， 这样，先顺时针转 9 圈。 再让眼睛由凝望下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这 样，再逆时针方向转 6 圈。 总合做 4 次。 每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。 这类转瞬法能够锻炼眼肌， 改良营养， 使眼灵巧自如，炯炯有神。 二、眼呼吸凝思法 选空气清爽 处，或坐或立，浑身放松，二目平视前面，渐渐将气吸足，眼睛随之 睁大，稍停片晌，而后将气渐渐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做 9 次。 三、熨眼法 此法最好坐着做， 浑身放松，闭上双眼， 而后迅速互相摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两 手忽然拿开，两眼也同时用劲一睁，这样 3~5 次，能促进眼睛血液循 环，增进新陈代谢。 四、洗眼法 先将脸盆消毒后，倒入温 水，调理好水温，把脸放入水里，在水中张开眼睛，使眼球上下左右 各挪动 9 次，而后再顺时针、逆时针旋转 9 次。 刚开始，水进 入眼里，眼睛痛苦非常，但跟着眼球的转动，眼睛会慢慢感觉特别舒 服。 在做这一动作时，若感觉呼吸困难，不如从脸盆中抬起脸 来，在外深呼吸一下。 此法，能洗去眼中的有害物质和尘埃， 还对轻度白内障有效，并能改良散光、远视、近视的屈光不正程度。 缓解眼睛疲惫的方法 在生活中，你能否出现过眼干、眼涩、眼 酸胀、视物模糊甚至视力降落的状况呢？其实这些都是眼疲惫的表现。眼疲惫直接影响着我们的工作与生活， 那么怎样缓解眼睛疲惫呢？下 面介绍几种缓解眼疲惫的方法。 1 调整好光芒 在轻微的灯 光下阅读，不会损害眼睛， 但若光芒未供给足够的明暗对照，将使眼 睛简单疲惫。 应当使用能供给明暗对照的轻柔灯光，不要使用 直接将光芒反射到人眼睛的电灯。 2 合时歇息 假如你连续 在电脑前工作 6―8小时，应每 2―3小时歇息一次。 喝杯咖啡、 上个卫生间、或不过让眼睛走开电脑 10―15 分钟。 3 调整电脑屏 幕的亮度 电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光芒打 入你眼睛。 所以，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对照使 字体清楚。 4 让眼睛好好歇息 缓解眼睛疲惫的最正确力式是 让眼睛歇息，这比你想象的还简单。 你能够一边打电话，一边 闭着眼睛。 你假如不需要读什么或写什么，那么，你大能够在 聊时节闭上眼睛歇息。 5 用手热敷眼部 摩擦双手，直至它 们发热为止。 而后，闭上双眼，用手掌遮住眼圈， 勿压迫双眼， 遮住即可。 深缓地呼吸，并想像黑暗。 每日这样做 20 分 钟，有助于减少眼部疲惫。 6 常常眨眼 眼睑是你眼睛的私 人按摩师。 每日特地地眨眼 300 下，有助于洁净眼睛，并给眼 睛小小的按摩。 《本文为 word 可编写版，若不需要以下内容， 请删除后使用， 感谢您的理 解 原生生物的主要类群》习题 一、选择题 1 、桃花的以下构造中，经过发育最后成为果实的是（ ）