高考前心理辅导.docx

高考前心理辅导 This model paper was revised by LINDA on December 15, 2012. 课程背景： 据中国社科院心理所着名心理学家王极盛的硏究者明，20个高考成功因素的排名 中，第一位是考生在考试中的心理状态，第二位是考生考前的心理状态，考生的学习方法 位于第三位，第四位才是考生的学习实力。由此可以看出，心理因素在高考中的重要作 用，越临近高考，心态调节越重要、越关键。积极的心态能增强人的活动能力，消极的心 态则会削弱人的活动能力。一个人在活动的紧要关头或者是在决定性意义的时刻容易出现 紧张的心理情绪。适度的紧张有助于全身精力的动员和注意力集中，对活动产生有利的影 响。过分的紧张则会产生抑制作用，从而妨碍活动的进行。 不少学生认为，有些事，再乱，总可以找到避乱的地方，可高考这事儿就不行了，高 考一来，谁能躲得过去？分数才是硬道理，调节心理呀什么的，都是虚的。这种想法是非 常危险的。明处，分数决胜负；暗处，心态定输赢。 高考前同学们的心理问题绝大部分是心态问题，是正常人的情绪问题，它不是病理问 题，无需找心理医生，只需自我调节绝大部分心理问题都会得到解决。有些同学觉得自己 有心理问题就紧张不安，觉得不得了了，是影响一辈子的大事。其实，类似高考前的心态 失衡问题是属轻度的心理问题，就像头痛感冒一样不能说我今天得了感冒，这一辈子就完 了，这是一种错误的认识。而且，千万不要误认为需要心理调节的只是个别人、少数人， 不关我的事。人人都有心态调节的必要，无论是成绩好的、中等的、或是差的。 驾轻舟,破万里浪 驾轻舟, 破万里浪 考前心理调整辅导 活动分析： 考试既是检验学生学业水平的一种工具，也是升学,就业和选拔人才的主要手段，是每 个人生活中不可回避的，因而考试仍然是现代教育，学习中的一个重要环节.考试，为学生带 来了无形的精神圧力，使一些学生产生心理紧张与焦虑，特别是高三毕业生，他们面临着升 学与就业的前途抉择，身上又背负着教师和家长的沉重企盼，其压力可想而知。如何帮助学 生正确看待考试，轻松面对考试，在考试中正常发挥，考出好成绩就具有非常重要的意 义。 活动目标： 1、 了解过度考试焦虑的的危害。 2、 帮助学生有针对性地调整自己的应试心态。 3、 指导学生掌握降低考试焦虑的方法。 活动准备： 将附录中的自评量表发给同学，课前做好。 活动过程： 一、围绕一位同学的求助信展开讨论 案例一： 心理老师:您好！ 我平时考试成绩一般都不错，可是一到重大考试，情况就不对了. 一些平时不如我的同 学却比我考得好得多，老师也昔我惋惜。父母,老师都常劝我考试不要紧张，考多少算多少. 可我就是管不住自己，一遇到重大考试我就特别紧张。眼看就要期中考试了，我真不知如何 是好。 读了以上材料，想一想你在以往的考试中： 是否也出现过类似的情况？ 现在情况是否有了好转？ 对自己曾造成了哪些不良影响 全班交流后教师归纳：考试焦虑是学生在考前出现的普遍心态，过度的考试焦虑会引 起躯体不适，学习效率下降的后果。考试焦虑程度与考试效率并不成正比，而是呈倒U形 曲线的关系。只有保持适度的焦虑，才能取得最佳的考试成绩。关于什么是适度的考试焦 虑则要因人而宜，一般来说，当你面临即将到来的考试时，感觉到一定的压力是很正常 的，心中有些紧张和担忧，这反而会帮助你认真备考，并在考试时提醒自己应该注意的方 面。但如果你的焦虑程度超出了自己情绪所能控制的范围，如考前彻夜难眠，考试时头脑 一片空白等，那就需要找找原因了。其中一个很垂要的原因就是缺乏自信，那么，怎样才 能拥有自信呢？ 二、自信训练 1、 教师简要说明自信训练的要点:①学会觉察个人消极的自我意识。由于某些消极的 自我意识已成为习惯化的东西，同学们应在考前留心个人细微的生理变化，以便察觉问题 的出现。这是控制考试焦虑的第一步。不但要勇于确认内心存在的真正问题，还要把它们 具体化，条理化，以便问题的解决。②打破原有的消极思维定势。运用新的逻辑思维方式 来评价你所遇到的困扰的真实性和危险性，看看这些担忧是否必要，你是否真的对它们无 能为力。 2、 小组讨论：如果出现了以下情形，你该如何面对，（可参照提供的范例，采用与同 学辩论的方式，看看这些想法是否合理，为什么，最后得出正确的想法。） （1） 我没有别人做的题多，这次考试恐怕会出现问题。 正确的想法是： （提示：明显夸大事实，只要认真复习过，就不可能一敗涂地，） （2） 离考试时间越近，我越担心自己会考不好。 正确的想法是： （提示:毫无必要的烦心，自己虽无很高天赋，但以往的成绩i正明起码智商正常。扎扎 实实地做好各项复习工作是应取的态度。） （3） 我讨厌考试，要能取消考试就好了。 正确的想法是： （提示:想逃避考试是不可能的。