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蹲着拉才健康？ 蹲着拉才健康？ PAGE / NUMPAGES 蹲着拉才健康？ 蹲着拉才健康？ 流言说 ：现在普及的马桶固然豪华便利，但带来了各种现代化之病——痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌。实质上罪魁祸首倒是——如厕姿势不对。 蹲姿排便的确能够使大便更顺畅， 但没有预防便秘的作用。 坐姿排便也不会增添患上痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的风险。此外，蹲姿能减少腹部使劲， 对预防排便时心脑血管不测可能有必定的优势，但抬高腿的坐姿则完整没用。 论证 以为蹲姿排便比坐姿好的理论依照主要在于一块被称为“耻骨 直肠肌”（ puborectalis ）的肌肉。这块肌肉从一侧耻骨出发，在直 肠后边绕一圈，再回到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住， 使直肠形成一个尖端向前的角度，称为“肛肠角”（ anorectal angle ）。一般坐姿的肛肠角大概是 80- 90°，而蹲姿时肛肠角能够 达到 100°左右。理论上来说，肛肠角越大，排便时所费的力气较小。 肛肠角表示图 更大的肛肠角固然能够使排便时使劲更少， 减少排便时间， 可是便秘发病的决定性要素却不是肛肠角。 便秘是一种病理状态， 是先有疾病再有排便不畅的感觉。 蹲姿可能有部分缓解排便困难症状的作用，但这其实不意味着蹲姿排便就不会便秘，或坐姿排便就会便秘。 关于流言里提到的其余肛肠疾病——痔疮、 大肠炎、阑尾炎和结肠癌的状况也是近似的， 蹲姿和坐姿的肛肠角不一样其实不是这些疾病发生的原由。 关于流言中提到：用脚踩一个小板凳来减少大腿与躯干的夹角角 度，模拟和蹲姿排便同样的成效，则是无效的。 有科学家研究了正常坐姿（大腿和躯干呈 90°）、抬高腿的坐姿 （大腿和躯干呈 60°）和蹲姿三种体位的肛肠角， 发现蹲姿的肛肠角显然大于坐姿， 而两种 坐姿之间没有差别。 另一些研究提示蹲姿排便的排空时间和腹部使劲都小于坐姿，但一般坐姿和抬高腿的坐姿之间却没有差别。因此，固然脚踩小板凳能够减小大腿和躯干的夹角， 可是对拉直肛肠角却没有任何帮助，对帮助减少排便压力自然也没实用了。 三种排便姿势的肛肠角。蹲姿的肛肠角最大， 而正常坐姿（大腿和躯干呈 90°）和抬高腿的坐姿（大腿和躯干呈 60°）的肛肠角则基真同样。