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耐力素质练习的原则
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一、耐力素质练习应遵循人体生长发育的规律
耐力素质的发展水平与其它素质一样，在相当程度上受到人体生长发育水平的影响。如
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果耐力水平训练与生长发育水平不相一致，非但不能收到良好练习效果，可能还会严重地损
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害人体健康。因此，根据大学生每个人的具体情况，合理地安排耐力练习，是发展耐力素质
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过程中一个非常重要的方向。一般来说，儿童少年时期正处于一般耐力和有氧耐力的敏感发
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展期，在这期间可进行一般耐力和有氧耐力的练习。男１４～１６岁，女１３～１４岁以后
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进入无氧耐力的敏感发展期，这时就可进行无氧耐力的练习。另外，耐力练习时的负荷安排
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也是一个重要因素，通常以１３０、１５０、１７０次／分钟的心率指标作为儿童少年小、
中、大的适宜负荷强度标准。青春期后，负荷要求就要大得多。此外，耐力练习方法与手段
的采用，也要根据不同对象的生理心理特点，从实际出发。
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二、注意在耐力素质练习中体现个体化特点
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要最大限度地发展耐力水平，就必须在练习中体现大负荷练习的原则。然而，由于大学
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生之间形态、机能水平、等方面都存在着不同的差异。因此，耐力练习的方法与手
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