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精湛中医药健康管理系统服务记录簿表 精湛中医药健康管理系统服务记录簿表 PAGE / NUMPAGES 精湛中医药健康管理系统服务记录簿表 适用文档 中医药健康管理服务记录表 体质辨别结果 平易质 中医药保健指导： 情志调摄 宜保持平易的心态。可依据个人喜好，选择抚琴、下棋、书法、 绘画、听音乐、阅读、旅行、栽种花草等放松心情。 饮食调治 饮食宜粗精粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不洁净食品；注意戒烟限酒。 四时饮食调治： ①春宜多食蔬菜， 如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。②夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其余清冷生津食品， 如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等 均可酌情食用， 以清热祛暑。 ③长夏宜采纳茯苓、 藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食品。④ 秋宜采纳寒温偏性不显然的平性药食。 同时，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。⑤冬宜采纳温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。 起居调摄 起居宜规律，睡眠要充分，劳逸相联合，穿着求自然。 运动保健 形成优秀的运动健身习惯。 可依据个人喜好和耐受程度， 选择运动健身项目。 穴位保健 1）选穴：涌泉、足三里。 2）定位：涌泉位于足底部，卷足时足前部凹陷处， 约当足底 2 、 趾趾缝纹头