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《小心患上考试焦虑紧张综合征》阅读练习及答案 《小心患上考试焦虑紧张综合征》阅读练习及答案 PAGE / NUMPAGES 《小心患上考试焦虑紧张综合征》阅读练习及答案 （四）阅读下边的文字，达成 16~18题。（ 12 分）当心患上考试忧虑紧张综合征 ①你能否曾有过这样的经历？考试以前肚子老是不舒畅，考试中多次想上卫生间。 ②考试对你越重要，题目越难，你对自己要求越高，这类症状越严重，给自己的心理压力就越大，最后致使本来烂熟于心的知识想不起来，注意力没法集中，思想堕入一片泥沼，考试的结果自然也就不会太理想。 ③考试前总想上卫生间就像一个魔咒困扰着你，每次考试必灵，而每次考完以后这类症状就消逝了，去医院检查身体全部健康。 ④其实这些都是考试忧虑紧张综合征的表现，别的还有食欲缺失、憋气心慌、失眠健忘等症状。病情频频甚至加重，而身体器官经检查并无出现显然病变，使用药物治疗一般成效不显然。 ⑤长久的精神紧张，心理压力过大，使大脑处于一种过劳的状态，血管痉挛，进一步造成大脑供血不足，脑细胞缺氧，大脑神经调理能力降落，致使大脑的手下——植物神经系统功能杂乱，进而造成失眠健忘等各种各种的症状出现。 ⑥所以，正确办理考试带来的压力，提升自己心理素质，那些魔咒 ．．会慢慢地不治而愈。压力使我们进步，但过多的压力会阻挡我们前行的脚步，当你面 对考试带给你紧张的压力时，不如试一试几个缓解考试综合征的小技巧： ⑦能够试试将你心里的忧虑仔细写下来，整理自己的心情，控制心里的忧虑。做好最坏的心理准备，消极地对待，乐观地接受，就能无畏地静观全部困难。 ⑧音乐能够令人放松。外界刺激令人体的交感神经系统喜悦，进而出现惊慌、愤慨、紧张、喜悦等情绪。而音乐激活人的副交感神经系统，与交感神经系统相抗衡，促进人缓 解紧张，进入放松状态。 ⑨转移注意力。让大脑放松一下，试试做一些如运动、绘画等你所感兴趣的事情，不要长时间不中断地学习，哪怕不过简单地和朋友聊天，漫步也能改良你的考试忧虑。 ⑩在考试前可试试闭眼挺腰进行深呼吸。将双手交错放在桌面上，一般节奏为吸气 5 秒，呼气 3 至 4 秒，连做 3 次，可有效改良大脑缺氧状态。 调整饮食，多吃水果和蔬菜，也可适合吃些刺激食欲的微辣或酸味食 品。此外，温水浴有相同的帮助，时间不要超出 15 分钟。总之，考试忧虑并没 有那么可怕，我们只需踊跃调整，就能战胜心理阻碍。 （摘编自科普中国《小 心患上考试忧虑紧张综合征》） 16. 以下理解和剖析，不切合原文意思的一项为哪一项（ ）（3 分） A．考试忧虑紧张综合征是由大脑供血不足，植物神经系统功能杂乱致使 的。 B．患了考试忧虑紧张综合征应实时到医院进行检查，如能使用药物治疗 成效更佳。 C．文章先从考试忧虑紧张综合征的表征写起，再说明原由，最后介绍缓 解考试综合征的方法。 D．第⑥段中加点词“魔咒”，原指“魔法符咒”，文中指考试忧虑紧张 的表征。 17．请简要归纳考试忧虑紧张综合征的表现。（ 3 分） 18．请简要归纳缓解考试忧虑紧张综合征的方法。（ 6 分） （3分）B （3 分）①考试前肚子不舒畅，想上卫生间；②本来烂熟于心的知识想不起来，注意力没法集中，思想杂乱；③食欲缺失、憋气心慌、失眠健忘等症状。 （6 分）①将心里的忧虑写下来；②听音乐；③转移注意力；④考前深呼吸；⑤调整饮食；⑥温水浴。