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中学生体育锻炼与心理健康教育 学校作为教书育人的主要部门，教师不但要教会学生学习，更应该教会学生如何健康地生活。而体育锻炼最能培养一个人刻苦、勇敢、顽强的意志力和提高个体的自信心。因此，体育教学责无旁贷地要肩负起对学生心理健康教育的责任。那么体育教师如何在体育教学中实施这种教育呢? 一、渗透心理健康教育内容，了解中学生的心理特点 进入青春期阶段，中学生心理逐渐成熟，但却不完善。每个学生的心理健康状况也不一样，对心理压力的承受能力比成年人弱。因此，学生对失败挫折所造成的心理压力的承受力也各不相同。这就要求，体育教师在安排教学内容和运动负荷时要区别对待。1．自主合作并从，确定授课目标内容。通过学生自己选择、自主练习、合作学习、自我评价，培养学生的自信心、创造性和合作精神。学生在体育锻炼的过程中不断提高自我欣赏能力、判断能力，来品尝成功带来的乐趣，增强了自信心。教师在确定教学目标时要注意，要符合学生自身的需要。并且必须符合学生自身的生理和体质状况。如跳多高、跑多快、完成多少次练习以及选择同伴对抗练习等，必须要区别对待。2．面向全体学生，启发诱导并进。健康的心理素质涵盖的内容很多，有自信、坚强、勇敢、爱心等。当前中学生普遍存在着依赖性强、任性、骄气、自私自利、缺乏合作精神等不良心理倾向。因此在体育教学和体育活动的组织过程中，教师必须站在育人的高度上去帮助、启发、引导学生，培养中学生的意志品质，弱化、扭转不良的心理倾向。3．组织形式多样比赛，培养奋发向上精神。体育比赛是体育教学和体育锻炼中最吸引人的组织手段之一。组织形式多样的比赛，培养学生的自强意识和集体观念。在教学中，根据中学生争强好胜的心理特点，把教学内容设计成各类比赛项目，让学生在竞赛中体会与人竞争、与己竞争的乐趣。比如广播操表演赛，小组之间、班级之间的接力赛跑等。在短跑或者中长跑教学中，将成绩及时反馈给学生，并要求他们先和自己比，让相当水平的学生一起比赛，只要有一点进步就应该表扬，让他们在竞争中超越自我，不断强化其竞争意识和自强精神。 二、加强体育锻炼，挖掘中学生心理健康训练的有效策略 中学生在体育学习中遇到的困难，有的来自主观方面，主要是自身的生理、心理障碍;有的来自客观方面。平时只要我们留心，就会发现每个班里都会有心理脆弱、心理素质不稳定的孩子。对于这类中学生老师要多给他们一份关爱，需要在开展体育活动及体育课上进行强化练习。1．对于性格内向，不善于交往的同学可以选择足球、篮球、排球等集体项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，可以帮助其慢慢地改变孤僻性格，逐步适应与同伴交往，克服胆怯心理，去战胜困难。2．对于遇事易急躁，感情易冲动的同学，那就应多参加下棋、慢跑、长距离步行等缓慢而持久的项目，这一类体育活动能帮助学生调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得以改善。3．对于不够果敢，处事犹豫不决的同学，要多参加乒乓球、羽毛球、跨栏、跳高、跳远等体育活动。在这些项目面前，任何犹豫都将延误良机，长期锻炼能帮助你增强果断的个性特征。4．注重女生，安排克服害羞的心理练习。例如跑步时不愿意脱外衣、跑快跑慢了怕同学笑、体操动作不敢做等，强化融洽男女生关系。5．对于遇到重要的事情容易过度紧张而导致失常的人，就应多参加公开激烈的体育比赛，特别是足球、篮球、排球等项目。因为赛场形势多变，比赛紧张激烈，在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措，从而给学习带来益处。当然，对极个别心理不健康的中学生，要与家长取得联系，建议家长及时带孩子到医院进行心理医生的治疗，学校毕竟是学生学习文化知识和健康成长的地方。 三、加强体育锻炼，对中学生心理健康有促进作用 1．体育锻炼可以消除心理障碍。如自信心不足、恐惧症、抑郁症等，国外在对抑郁症进行心理治疗时，常布置家庭辅助治疗，让患者多参加各种体育运动。因为参加体育运动对心理障碍具有治疗效果。2．体育锻炼有助于培养合作与竞争意识。竞争通常是一种激发自我提高的动机形式。合作，则是一种集体齐心协作的活动。在体育活动中，竞争和合作是交替或同时出现，表现出了竞争与合作的特点。竞争与合作对于培养中学生勇于进取、激发个人动机、树立团结意识、提高工作效率、形成健全的个性起到积极作用。3．体育锻炼可降低应急反应水平，体育锻炼具有减轻学生的应急反应及缓解紧张情绪的作用，使学生一下子从繁重的学习压力中解脱出来。坚持参加体育活动，可以改善一个人的智力和提高学习效果，可以让大脑获得充分的氧气，使脑力得以快速恢复;良好的体育教育和运动训练还能提高人的注意力、观察力、判断力、记忆力、思维反映和想象能力，从而为学习活动提供有效的保证。因此体育教学应充分利用本学科身体活动的优势，加强中学