网球综合训练0510手臂力量练习.docVIP

湖南体育职业学院社会体育系《网球》普修术科课教案 周次 第16周 课次 第2次课 授课教师 孟丝雨 时间 地点 图书馆四楼 班级 课 的 内 容 1. 哑铃侧平举 2. 哑铃交替弯举 3. 颈后单臂屈伸 4. 哑铃推举 5. 弓步蹲 场地器材 哑铃若干 课 的 目 的 增强身体局部力量。 部分 课的内容 次数 时 间 强度 组织教法要求 准备部分 15分 钟 基 本 部 分 70分钟 结 束 部 分 5分钟 一、课堂常规： 1.值日生集合整队，队形如图。 2.师生问好。 3.宣布本课教学任务及学习重点、难点，提出课堂要求，注意人身安全保护，避免造成身体损伤。 4.安排见习生。 二、准备活动 （一）原地徒手操： 1.头部运动 2.肩部运动 3.腰部运动 4.膝关节 5.弓步压腿 6.侧压腿 7.踝、腕关节运动 一、力量练习 1. 哑铃侧平举30 2. 哑铃交替弯举30 3. 颈后单臂屈伸30 4. 哑铃推举30 5. 弓步蹲1’ 以上内容为一组，数量以单方向计算，共完成6组。 一、放松练习 二、收拾器材 三、集合整队 四、总结 五、宣布下课 每节4个8拍 5分钟 5分钟 70分钟 5分钟 低 低 中 低 一、组织队形： * ——学生 ▲——教师 ?—值日生 ***** ***** ? ▲ 要求： 1.整队迅速整齐，精神饱满； 2.服装合格； 3.见习生随堂听课、协助老师工作。 方法：讲解法。 二、 （一）组织队形： * * * * * * * * ▲ 要求： 1.动作标准且舒展大方； 2.各关节充分活动开。 方法： 1.老师带操； 2.口令清晰，在喊节拍中提示动作要领。 一、组织队形： * * * * * * * * ▲ 要求：学生努力完成练习。 方法：练习法。 一、组织队形： * * * * * * * * ▲ 要求： 1.由老师带领学生做放松练习，学生按要求完成，达到一定的放松效果。 2.总结本次课的情况。 3.宣布下课。 课后小结 本堂练习过程中，学生都能尽力完成训练任务，基本达到预期效果。