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学校田径队训练工作计划 根据自己的实际情况，比如工作职责，确定一下工作目标，这样 就可以有针对性的明确自己的工作计划，可以先确定一个总的方向， 在按时间分段完成。那么具体应该如何做呢？下面小编就给大家带来 学校田径队训练工作计划，希望能帮助到大家！ 学校田径队训练工作计划 1 一、指导思想 全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个 方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的 更好。 二、组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的 工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田 径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。 三、训练阶段 第一阶段 :时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身 体训练。 第二阶段 :时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素 质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中 注重技术,战术，作风与心理素质的培养。 第三阶段 :时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次 数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛.同时加强队员战术以 及心理素质的训练。 第四阶段 :认真总结中心小学田径比赛的得失.及时查漏补缺.改进 训练方法。 四、训练措施 第 1 页 1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种 练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴 趣。 2、训练必须以身体系统训练为主。 3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中， 培养学生 “爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加 强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无 “后顾之 忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，大运动量地 进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。 运动队计划如下： 五、训练计划： 1、恢复阶段： (1)绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。 (2)体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习 (高抬腿 、后瞪跑、小步跑等)。 2、学习阶段： (1)根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺 ;铅球项 目练习快速推杠铃、俯卧撑等;中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂 的摆动、步频。 (2)200米、400 米项目练习弯道跑技术;短跑项目根据实际情况练 习手臂、起跑等;铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑 ;中长跑项目注意呼 吸转换及手臂的摆动。 (3)短跑项目练习 150 米跑 ;200米、400 米项目练习追逐跑 ;跳高 、跳远项目练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习 (如：前抛、 后抛实心球);中长跑项目练习变速跑。 (4)短跑项目练习综合跑 (150—100—50—100—150 米);200 米、 400 米练习追逐跑 (适当的进行比赛)，合理分配体能的学习;跳高、跳 远项目继续练习助跑和起跳 ;铅球项目继续进行力量练习 (如：前抛、 后抛实心求);中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合; 第 2 页 (5)短跑项目练习起跑和途中跑 ;200、400 米练习追逐跑 (150— 300—400—300—150 米);铅球项目练习推实心球。 3、巩固和提高阶段： (1)继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量; (2)强化基本技术、技能的训练; (3)模拟测试; 4、调整与休息阶段： (1)运动量和强度逐渐减少; (2)进行趣味性活动 (如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等); (3)做好学生思想工作、积极备战。 六、运动员名单： 女： 男： 学校田径队训练工作计划 2 一、年度计划的目标 首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。 在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度 100 米在 0.5 秒左右 ，200 米在 0.5～0.8 秒，400 米在 1—1.5