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如何鉴别你是哪种体质 八种体质： 阴虚体质、 阳虚体质、 气虚体质、 血虚体质、 阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质 调养采取 “不偏不倚 ”饮食正常、睡眠好、二便通畅、性 格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。 重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越 少。 患病倾向：不爱得病。 调养方式：平和体质日常养生应采取不偏不倚，吃得不 要过饱， 也不能过饥， 不吃冷也不吃得过热。 多吃五谷杂粮、 蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年青人可选 择一些强度大的运动比如跑步、打球，耆老则适当散步、打 太极拳。 气虚体质： % 容易患感冒、胃下垂、说话没劲，经常出虚汗，容易呼 吸短促，经常疲倦无力，这就是气虚体质。这种人一般性格 内向，情绪不稳定，比力怯懦，不爱冒险。 重点人群：气虚体质者多漫衍在西部、东部地域，可能 与西部高海拔、低大气的压力，以及东北冬季长、春秋空气 温度比力低有关。没有工作的人、学生和持久从事体力劳动 的人也容易气虚。 患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力衰且难以痊愈， 还易患内脏下垂比如胃下垂等。 调养方式：多吃具备益气健脾作用的食物，如黄豆、白 扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具备 耗气作用的食物， 如槟榔、 空心菜、 生萝卜等。 以柔缓运动， 散步、打太极拳等为主， 不宜做大负荷运动和出大汗的运动， 忌用猛力和长久憋气。日常平凡可按摩足三里穴。 湿热体质： % 性格体现急躁易怒、如果你看到 1 个人，面部和鼻尖老 是油光发亮，还容易生痤疮、疮疖，一启齿就能闻到异味， 那他就是湿热体质。 这种人还容易屎儿黏滞不爽， 小便发黄， 性格多急躁易怒。 重点人群：南部和东部地域高温多雨，常吃热量大的饮 食容易孕育发生这类体质的人。喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜 好烟酒的年青人，加上糊口压力增加，也是该体质的主要人 群，还多见于学生和商业服务人员。 患病倾向：疮疖、黄疸等病。 调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、 空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温 助热的食物。应戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿 较重的季节，削减户外活动。适合做大强度、大运动量的锻 炼，如中长跑、游泳、登山、各种球类、技击等。 阴虚体质： % 中午要包管午休 ,如果 1 个人怕热，经常感到手脚心发 热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易掉眠，经 常屎儿干结，那就是阴虚。这种人外向好动，但狷急。 重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地域容 易孕育发生这种体质的人。多见于学生及年青人，这也与他 们喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒以及糊口压力增加有 关。 患病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。 调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、 龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭 菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一 定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。 宜节制房事。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选 择太极拳、 太极剑等。 锻炼时要控制出汗量， 及时补充水分。 不适合洗桑拿。日常平凡宜克制情绪，遇事要沉着，不错对 待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用驴友来 寄托情怀山水、熏陶情操。日常平凡多听一些曲调舒缓、轻 柔、抒情的音乐，防止恼怒。 气郁体质： % 现代 “林妹妹 ”愈来愈多《红楼梦》中的林妹妹是气郁体 质的代表，多愁善感、忧郁脆弱。这种人一般比力瘦，经常 闷闷不乐，平白地叹气，容易心慌，容易掉眠。 重点人群：在整部《红楼梦》里，也就林妹妹一人属这 种体质，但此刻这种体质的人却愈来愈多，可能与糊口节奏 快、压力大，人们容易情感压抑，情志不畅有关。该体质的 人多是年青人，而且女性明显多于男性。