武术—少年拳第一套（1-4式）（课件）武术—马步与冲拳（课件）-2021-2022学年体育与健康 五至六年级-人教版.pptx

少年拳第一套（1-4式） 第一课时动作要点：预备动作：并步抱拳第一个动作：震脚架打 右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向转体90度，成左弓步， 同时左臂内旋屈肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳 臂内旋向前冲出，拳心向下，眼向前平视 重 点：震脚身体要直立下沉，左脚落地要轻 第二个动作：弹踢架打 重心移至左腿，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下蹬踢，高不过 膝，同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于腰侧，眼向前 看上动不停，右脚后腿还原成左弓步架打姿势重 点： 弹踢下压要有力，与架打动作要连贯、快速 第三动作：垫步弹踢 左腿直立，右腿向前垫步至左脚旁落地，左腿前抬，同时两臂 屈肘抱拳，左脚迅速向前落步，右腿向前弹踢，脚面绷平与膝 同高，眼看前方重 点： 垫步弹踢要紧凑、弹踢时上体要平稳 第四个动作：马步横打 右脚向前落步随即向左转体90度，同时右拳伸直由身体右后 侧、向前平行横打，拳心向下，眼看右前方重 点： 落步不转体，转体打右拳跳长绳（辅助教材） 动作方法：将学生分成男女两组，每组分成甲乙两队对面站立，正摇 绳，甲队的第一人跑入，跳一次后分别向对方另一侧跑出， 站到对方排尾；乙队的第二人再同时跑入，依次进行。