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夏季保健养生小知识大全 ●着重水分增补 夏季人们特别简单口渴，需要随时喝水。 夏季保健知识： 一是饮水莫待口渴时， 口渴时表示人体水分已失 去均衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。二是大渴勿过饮，这样 喝水会使胃难以适应，造成不良结果。古人主张： “不欲极渴而饮， 饮可是多”，这是防备渴不择饮的科学方法。三是用餐前和用餐时不 宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食品的消 化汲取，长久这样对身体不利。四是清晨起床时先喝一些水，能够补 充一夜所耗费的水分，降低血液浓度，促使血液循环，保持体液的正 常水平。 ●防“贪凉” 防暑、防湿是夏季每一个人都要做的事， 而夏季取凉更是人们在炎 热的日子获得舒坦生活的方法之一。 在取凉时，大多数的人其实不以为 1 / 5 __根源网络整理，仅作为学习参照 降温、驱湿不好，但他们不知道在酷热的夏季要怎样保护体内的阳气。 第一，不可以只顾眼前舒畅， 过于避热趋凉，如在露天纳凉留宿或阴冷 无度，以致中气内虚，进而以致暑热与风寒之邪乘人之危。 在纳凉时， 要特别注意盖好腹部。 其次，人久处冷气环境之中一下子进入酷热的 环境时，体内就会发生一系列的生理反响。 在夏季过分贪凉简单感冒 ; 会出现不一样程度的胃肠病 ; 重者会患皮肤病和心血管疾病。而老年人 和儿童出现各样症状更为显然。 夏季保健知识：在炎暑季节，为防冷气损害，应注意室内外的温 差