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男模特形体训练方法 模特最重要之一就是模特的形态，形体课不仅是女性所要学习的基 础课程之一，也同样是男性要学习的重要课程。下面由小编为大家介绍 男模特形体训练方法，希望可以帮到大家 ! 热身训练 热身训练最主要目的就是为了加速脉搏、升高体温、拉伸肌肉， 使机体从平静的抑制状态逐渐过渡到活动兴奋状态。没有哪一种运动不 需要准备活动，不做准备活动，肌肉不但达不到预期的训练效果，而且 容易受伤。因为热身运动可以提高深层肌肉的温度，让身体处于暖和的 状态，如此一来，就可以减少运动中可能发生的运动伤害，也可以让运 动的表现更好。热身运动是比较缓和的运动，不但可以慢慢地提高身体 温度，还能让心跳缓缓增加，而不是马上就做剧烈的远东，让心脏一下 子就增加许多负担。最好以慢跑、柔软体操、原地踏步操等方式热身， 每次热身运动最好视个人体能不同，持续 5~10 分钟。通常刚开始运动 的人，由于体能比较差、困难度和时间。热身运动还可以帮助生理调 节，并且能减少一些可能在运动中或激烈活动中发生的心血管不正常的 突发状况。 有氧运动 有氧运动可以增加活力、舒缓压力、放松心情 ;可以让心脏更强 壮，充分把充满氧气的血液送到全身，减少心脏疾病及高血压的发生 ; 可以帮助燃烧体内多余的脂肪，燃烧脂肪需要氧气，有氧运动可以帮助 身体处于 有氧“ ”状态。进行有氧运动必须循序渐进、由浅入深，有氧运 动的时间要慢慢增加，不要超过本身能负荷的程度。每个人的体能情形 不同，不应该拿他人的运动方式作为自己的标准，而是逐渐地、不间断 地增进自己的体能与耐力。有氧运动的种类很多，包括健美操、慢跑、