情绪管理方案教案.doc

情绪管理方案精选教课设计 情绪管理方案精选教课设计 PAGE / NUMPAGES 情绪管理方案精选教课设计 情绪管理 一、教课目的 能力目标：学会适合表达情绪，理性管理和调理情绪，在平时交往实践中不停提升自己的情绪管 理能力。 知识目标：让学生认识情绪的类型，学会察觉自己的情绪，认识情绪对自己发展和获得成功的重 要影响。 二、教课方法 实境训练、议论、解说 三、教课步骤 第一单元：认识情绪 体验情绪 第一请学生举自己在生活中碰到的案例， 而后引出本文的课题，接着让学生剖析产生挫折的原由， 以及怎样面对挫折。经过给学生的解说我也更进一步对挫折有了新的意会。 草地上有一个蛹，被一个儿童发现并带回了家。过了几日，蛹上出现了一道小裂痕，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子仿佛被卡住了，向来出不来。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶难过挣扎的样子十分 不忍。于是，他便拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出来。但是，因为这只蝴蝶没有经过破蛹前一定经过的难过挣扎，致使出壳后身躯肥胖，翅膀枯瘠，根本飞不起来，不久就死了。自然，这只蝴蝶的欢喜也就跟着它的死亡而永久地消逝了。 这个小故事也说了然一个人生的道理，要获取欢喜就一定能够承受难过和挫折。这是对人的磨练， 也是一个人成长必经的过程。 例 1 、诸葛亮气死周瑜的故事 三国期间，吴国的青年军事家周瑜拥有大将之才，年仅 34 岁就率军破曹，获得赤壁之战的绚烂胜 利。但是，他气度狭小，肚量相当小，总想高人一筹，对才能赛过自己的诸葛亮一直念念不忘，频频设计暗杀，但恰恰适得其反，害人不可反害己，赔了夫人又折兵。在诸葛亮三气之下，周瑜三次金疮破碎，终于抱恨而死。 2 、虎骑龙背，气死兀术，笑杀牛皋 金兀术挥斧要取牛皋性命，杀到跟前却来个马失前蹄，恰好把牛皋的马也撞翻，两人摔将地上， 牛皋正好骑在金兀术背上，牛皋快乐坏了。兀术看到牛皋圆睁两眼，喜悦忘形之状，怒气填胸，气绝身亡；而牛皋看到兀术已死，快活至极，一口气不接，竟笑死在兀术身上。 联合故事，并出示预先准备好的各样情绪图片，指引学生辩认各样情绪的不一样表现，并向学生说明：愤慨、伤心、难过等不良情绪对人的身心健康是不利的；而快乐、欢喜、满意、沉静等优秀的情绪是有益于人的健康的。任何情绪的表现都应适量，不然，就会物极必反，乐极生悲。 情绪管理 (Emotion Management) 就是擅长掌握自我， 擅长调制合理调理情绪， 对生活中矛盾和 事件惹起的反响能恰到好处的调解，能以乐观的态度、风趣的情味实时地缓解紧张的心理状态。 活 ：画情 1）看 ，判断情 ， 确立正确的情 名称； 2）勾勒自己近来三天的情 ，交代“我” 、事件、情 、 ，帮助学生理清自己的情 体 型及性 ； 3）做情 自我小 ，如：近来一周（或半个月）我的情 以悲观情 主：有一些焦急，有一些担忧?? 第二 元：正 情 表达情 活 ： 1）我演你猜。准 情 卡， 一 学生 某一情 并 行表演， 另 学生猜是什么情 。通 同学情 表演的判断，认识 言、 作可表达必定情 。同 ，也要认识 人也有各样各 的 情 。 2）切情 蛋糕。梳理自己的各 情 ，看看它 分 在你的心中占有了多少 。帮助学生理清各 情 自己生活的影响。 3）我的情 灯。 定必定生活情形，当碰到这样状况，你将怎样反 。感觉哪些情 反 适合与否， 相 的情 开 灯。 表达印象最深的一次坏心情。 当 生的情形。 当 情 反 。 感觉情 反 适合与否， 其开 灯。 在 当怎样反 。 第三 元： 情 管理情 控制情 ， 解情 ，感情和情 他的 定 不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情 的 定， 境的 候不要得意忘形，喜悦忘形；窘境的 候不要垂 气，悲观委靡，遭到打 的 候要泰然 之，自如的 付， 付自如。 详细建 ： 第一，要 怒情 。 迟延法， 迟延一下，比方，数数，数数字，一二，你要 怒，一二三四五六七，慢慢数，向来数 到不 火，有人 数数字数到 60 位的 候，一般有火也就 不起来了， 一 ，数到 60 位。 移法 ， 移一下。比方，上 所，要 怒了，不论有没有大小便的便意，到 所上去，蹲 20 分 ，蹲下来 后，心 平易。 然不雅，不如一 。 第二，合理的发泄 ，用 言用行 来 泄心中的不良情 ，保持心 均衡。 第三，学会放松。 案例：古希腊有名哲学家 格拉底是出了名的 “妻管 ”，他的太太十分利害。有一次， 格拉底 的朋友到他家做客， 吃完 ，那位朋友 没走， 格拉底的老婆就当着那位朋友的面，要求 格拉 底帮她倒洗脚水。 格拉底感觉很没面子，就 意不愿，于是，她的老婆就特别生气地跟他大吵大 。 为免惹祸端，苏格拉底就和他的朋友一同走开家门，并下楼出去，当