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论文之量化自我 在生活的很多领域中，数字的存在天经地义：账户余额、租金、待售汽车的性能，所有这些都应该用准确的数字表现出来，而不只是用模糊的概念或感觉来描述。在私人生活中，数字却是禁忌：如果有人不是写日记，而是在Excel表格中填写数字来记录每天的生活，肯定会被周围人认为性格乖僻，甚至疯狂。 最近几年，这种情况已经发生了变化。2021年，世界著名科技杂志《连线》记者凯文?凯利和盖瑞?伍尔夫提出了“量化自我（quantified self）”的概念。在专业体育和医疗领域，精确测量身体数据的行为早已司空见惯，但是如果普通人也开始在日常生活中观察自己、量化自己，会怎样呢？ 伍尔夫说：“这是一种医学研究，它只有一个非常重要的研究对象，那就是您自己。”他和同事凯利认为量化自我运动的出现和流行有四大原因：首先，使得自动测量变为可能的传感器越来越小巧、轻便、廉价；其次，越来越多的人随身携带智能手机，它包含很多这样的传感器，比如带有GPS定位功能的运动和加速度测量仪；第三个要素是最近十年社交网络的发展使得私人信息的分享变得越来越普遍；最后，云端的发展使得来自不同渠道的数据得以快捷、方便地搜集、整理，以及最完美地加工、调出，比如以应用软件的形式，在智能手机屏幕上，用彩色曲线和条状图描述一天的日常生活。 这种潮流最初只局限于硅谷的一个互助小组，如今却已成为一种全球现象，并蕴藏着巨大的商机。在很多苹果店中，一整个架子都摆满了手环、夹子和其他可以测量自己的小仪器。苹果公司已经为它的一款耳机申请了专利，不管是听音乐还是打电话时，这款耳机都能自动测量人体的`脉搏、体温和血液中的含氧量。加利福尼亚公司Jawbone开发出一款能够白天监控活动、晚上监控睡眠的Up智能手环，目前估值已经超过30亿美元。 可以确定的是，“量化自我”是一项充满热情的自我追踪记录活动，而检测和观察的内容、动机和目的则因人而异，差别巨大。 迪特里希：多走路多慢跑 来自柏林克罗伊茨贝格区的霍尔格尔?迪特里希开始自我测量的经历可以说非常典型。这位36岁的技术狂人在柏林“量化自我小组”见面会上说：“我听人说起这些能测量日常生活各种数据的小仪器，心想真是酷极了的新玩意儿。”这个小组是个松散的组织，成员全是男人，他们每两个月碰面一次，互相交流自己测量了什么，从中学到了什么。迪特里希给我们看他的Jawbone手环和一个追踪器，他用两者来记录自己的日常活动。该小组很多人都在手腕或腰带上戴着类似的仪器。迪特里希说，他很快意识到，他很少做到仪器推荐的健康生活方式――每天1万步。他开始更常步行，不久开始慢跑。“我开始在藤珀尔霍夫区跑步。在此之前，我还从来没有锻炼过。”这位网络顾问说，“最初只是因为我能看到我的数据记录，慢慢地我发现，跑步能给我带来快乐。” 迪特里希没有使用分享功能，借此他本可以将已经完成的慢跑距离、爬过的楼梯级数或消耗的卡路里数公布在脸谱网或推特上。“我喜欢观察自己，而不是和他人作比较。我的很多朋友也对总是有人刷屏公开自己信息的行为感到烦恼。”夏天他会开始跑半程马拉松。如果没有这些小仪器，他可能不会发现运动的乐趣。“有时我会收到邮件提醒，比如我上周步行距离缩短了，或是周三常常运动不够。这是个很好的鞭策，提醒我以后注意。” 此外，他还开始收集关于自己的其他数据。“我没有具体的目标，也没有想要解决的问题。”他说，“了解自己本身就是一件有趣的事情。”比如说他将一款软件设置为每天晚上22点37分准时给他发送一份调查问卷，询问他一天的生活情况。“比如我是否和家人聊天，是否喝酒。”这是一些就算没有软件记录，他也清楚知道的信息。“记录下来，能够更好地审视自己。”迪特里希说，“比如我以前从未觉得自己喝得太多，然而通过观察记录，我发现自己几乎每晚都饮酒过量了。”他得出的结论是：禁酒10周。 他承认，这种观察自己的角度确实有些滑稽：真实的自己和希望成为的更好的自己之间划清了界限。“量化自我正是一种自我完善的方式，最终目标是能够接受自己的现状，这样人就归于完全的禅境了。当然，在做到这一点之前，我还是先乖乖跑步吧。” 克莱恩：测量效率 28岁的瑞士人布莱恩?克莱恩两年前发现了观察自己的乐趣。除了定期监控自己的步数、营养、体育锻炼和支出情况，他还重点记录自己集中注意力的情况和工作效率。 起初他使用了一款名为“拯救时间”的软件：它会记录他每时每刻的动静，包括他在电脑上打开了什么程序，在哪些页面用了多长时间。“它将直观的数据毫无保留地展现在我眼前，”克莱恩说，“但它并非总是能够说明真实的效率。”比如发邮件的时候，他可能在有效利用时间，也可能在虚度光阴；浏览新闻页面时可能是在调查研究，也可能是在分散精力。