原创力文档- 18
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- 2021-08-23 发布于重庆
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本人已基本实践（每个部位挑 6 个动作）
——适用于有一定基础的爱好者
日 地
部位 训练内容 组数次数 备注
期 点
速度 9+ ，
跑步机 3Km、单车 20 分钟 ————
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