武术套路课程教学大纲---怀德苑小学.pdfVIP

文档来源为 :从网络收集整理 .word 版本可编辑 .欢迎下载支持 . 常州市怀德苑小学武术校本教材 一、课程介绍： 武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步行、步法、平衡、 跳跃等动作于一体，通过套路与搏击为运动形式，来增强体质、培养意志、注重 内外兼修的民族传统体育项目。经常参加武术锻炼，可以提高人的运动、消化、 神经、心血管等系统的功能。 武术课程坚持 “以人为本”的教育思想， 通过学习， 使学生掌握一项运动技能，具备防身自卫的能力。达到增长劲力、抗击摔打、克 敌制胜，丰富文化生活的目的。 根据 2+1 工程的要求及体育师资情况，我校将武术作为体育校本课程之一。 校本教材的撰写者荆新， 毕业于常州市体育运动学校武术专业， 曾多次参加过省 级、全国性武术比赛，荣获江苏省武术全能冠军。并具有国家一级裁判、二级运 动员资格。 二、课程的基本要求 学习本课程要求学生掌握武术的基本理论知识、基本功、徒手套路、器械套路，并 能持之以恒的加以习练，为终生体育锻炼打下良好基础。 三、教学内容 （一）理论部分 1. 武术运动概述 2. 武术运动特点及对身体锻炼价值 3. 武术拳术、器械的基本技术要求 4. 武术的分类及基本功、基本动作 （二）实践部分 1. 基本功 压腿、压肩、正踢腿、侧踢腿、十子腿、外摆腿、里合腿、弹踢冲拳、弹踢推掌、 仆步穿掌、仆步轮拍、正拍脚、斜拍脚、后撩腿、正蹬腿、侧踹腿、前扫腿、后扫腿、 腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、旋子、侧手翻。 2. 武术套路 ① 四十二式太极拳 ② 五步拳 ③ 规定长拳 3. 器械套路 文档来源为 :从网络收集整理 .word 版本可编辑 .欢迎下载支持 . ① 初级刀 ② 初级剑 武术套路教学 （水平一） 课 教 学 内 容 教 学 要 点 次 1. 通过学习，让学生对武术知识有所了解和掌握 1. 武术概述 2. 相关武术专业知识应结合课堂教学教授 一 2. 长拳概论 3. 采用相应的体能恢复手段，让学生体会得到相应的迅速 3. 体能恢复 恢复 1. 采用正面、背面、侧面多种示范面相结合，并据不同 的动作不同角度示范 2. 基本步型：弓、仆、马、虚、歇步；基本手型：拳、勾、 1. 专项游戏 掌 2. 学习武术基本步 要点： (1) 拳：拇指压在食指和中指第二指节上，拳握紧， 型 拳面平 (2) 勾：五指撮拢， 屈腕 (3) 掌：四指并拢， 伸直， 二 3. 学习武术基本手 拇指屈于虎口处 (4) 弓步：前弓腿， 膝关节垂直达脚背而 型 不超过脚尖 后蹬腿蹬直，脚跟不要离地 (5) 仆步：全蹲 4. 学习手型变换操 腿，大小腿靠近，平铺腿伸直，脚不要掀起 (6) 马步：两 大腿水平、两脚尖向前， 膝关节垂直线不过脚尖 (7) 虚步： 后大腿水平， 上身不过于前倾 (8) 歇步： 臀部坐于后腿小 腿上，后腿