足球队训练计划(同名8710).docxVIP

精选文档 精选文档 PAGE PAGE11 精选文档 PAGE 足球队训练计划 一、 周计划 月份 周次 训练内容 备注 九 第一周 恢复体能、熟习球性练习 月 第二周 熟习球性、传球练习 份 第三周 传球练习、二过一配合 第周围 前进间传接球练习 十 第一周 熟习球性、传接球、运球练习 月 第二周 体能练习、传接球、运球练习 份 第三周 配合练习、小竞赛 第周围 配合练习、小竞赛 十 第一周 熟习球性练习 一 第二周 体能、球性、综合练习 月 第三周 竞赛及竞赛中应有的经验教课 份 第周围 前进间传接球、小竞赛 十 第一周 综合练习、小竞赛 二 第二周 综合练习、小竞赛 月 第三周 综合练习、小竞赛 份 第周围 综合练习、小竞赛 三 第一周 恢复体能、熟习球性练习 第二周 熟习球性、传球练习 月 第三周 传球练习、二过一配合 份 第周围 前进间传接球练习 四 第一周 熟习球性、传接球、运球练习 第二周 体能练习、传接球、运球练习 月 第三周 配合练习、小竞赛 份 第周围 配合练习、小竞赛 五 第一周 熟习球性练习 第二周 体能、球性、综合练习 月 第三周 竞赛及竞赛中应有的经验教课 份 第周围 前进间传接球、小竞赛 六 第一周 综合练习、小竞赛 第二周 综合练习、小竞赛 月 第三周 综合练习、小竞赛 份 第周围 综合练习、小竞赛  竞赛周 竞赛周 竞赛周 竞赛周 竞赛周 竞赛周 竞赛周 竞赛周 二、课时计划 月份 周次 礼拜 训练内容 1. 颠球 一 2. 持久跑2000米 3. 颠球 1. 颠球 二 2. 竞赛30分钟 3. 折返跑20米*4*3组 4. 放松跑1000米 第一周 三 1. 颠球 2. 运球绕杆 1. 游戏热身 四 2. 当面脚内侧传接球 3. 小竞赛 4. 慢跑1000米 五 1. 热身 2. 头顶球练习 一 1. 热身 2. 脚内侧传接球 1. 大腿颠球 九 二 2. 前进间脚内侧传接球 月 3. 小竞赛20分钟 份 4. 放松5分钟 第二周 三 1. 热身 2. 脚背内侧传球 1. 各部位颠球10分钟 四 2. 前进间传接球练习 3. 小竞赛20分钟 4. 放松 五 1. 脚底拉球练习 2. 射门练习 一 1. 复习脚内侧传接球 2. 当面跑动中脚内侧传接球 1. 热身 二 2. 脚背内侧传高球 第三周 3. 小竞赛 1. 热身 三 2. 前进间传接球 3. 运球过阻碍 四 1. 热身 2. 三人前进间快攻配合练习  训练 时间 90’ 90’ 90’ 90’ 90’ 90’ 90’ 90’ 90’ 90’ 90’ 90’ 90’ 90’ 3. 小竞赛 4. 放松 五 1. 热身 2. 半场攻防练习 1. 各部位颠球 一 2. 脚内侧传接球 3. 头顶球练习 1. 热身 二 2. 前进间传接球 3. 小竞赛 第周围 4. 放松 1. 斗牛练习 三 2. 运球射门练习 1. 热身 四 2. 两人当面攻防练习 3. 半场攻防练习 五 1. 拨球扣球练习 2. 随意球练习 一 1. 运球过阻碍练习 2. 左右脚传接球练习 1. 热身 二 2. 运球过人练习 3. 小竞赛 4. 放松 三 1. 颠球 2. 三人间传高球 第一周 1. 热身 四 2. 胸部停球练习 3. 小竞赛 十 4. 放松 1. 颠球 月 五 2. 运球绕杆射门练习 份 3. 随意球练习 一 1. 颠球 2. 攻击配合练习 1. 热身 二 2. 复习周一的攻击配合练习 3. 小竞赛 第二周 4. 体能练习1500米 1. 颠球 三 2. 脚内侧踢球 3. 运球绕杆 四 1. 热身 2. 前进间传接球练习  90’ 90’ 90’ 90’ 90’ 90’ 90’ 90’ 90’ 90’ 90’ 90’ 90’ 90’ 90’ 第三周 第周围 十 第一周 一 月 份 第二周  3. 小竞赛 4. 放松 五 1. 斗牛练习 2. 射门练习 一 1. 颠球 2. 角球配合练习 热身 2.横传直插练习 小竞赛 三 1. 运球练习 2. 随意球配合练习 热身 2.横传斜插练习 小竞赛 五 1. 斗牛 2. 斜传斜插练习 一 1. 颠球 2. 角球配合练习 热身 2.横传直插练习 小竞赛 三 1. 运球练习 2. 随意球配合练习 热身 2.横传斜插练习 小竞赛 五 1. 斗牛 2. 斜传斜插练习 一 1. 头顶球练习 2. 左右脚运球绕杆 热身 2.前进间传接球练习 小竞赛 1.拉球转身练习 2.停球转身运球练习 1. 热身 四 2. 半场攻防练习 3. 小竞赛 4. 放松 五 1. 颠球 2. 球点球练习 运球过人练习 2.脚内侧传接练习 持久跑2000米  90’ 90’ 90’ 90’ 90’ 90’ 90’ 90’ 90’ 90’ 90