健康与养生培训讲义.pptxVIP

健康与养生方法;目录：;第一部分： 养生与健康的一般规则;二养生菩提树:平衡（和）;第二部分： 生理健康的四个基石;第一节： 膳食（膳食一人之命脉）与健康;关注点：;一主副食比例适当保持酸碱平衡;二膳食杂与精的平衡;三保持食物的寒凉温热四性平衡;食物寒凉温热一览表;四膳食五味的平衡;膳食五味功用;五就餐速度快与慢的平衡;六膳食的冷热平衡;七进餐前后动静平衡;八就餐时间和饥与饱的平衡;九进食量和体力活动的平衡;十保持进食前后情绪平衡;附录： 一、身土不二???膳食原则 二、膳食养生 三、七种食物少吃为妙 四、五种食物让你百毒不侵 五、中央领导的高寿食谱;一身土不二的膳食原则;一身土不二的膳食原则;二膳食养生;三“七种”食物少吃为妙;三“七种”食物少吃为妙;三“七种”食物少吃为妙;三“七种”食物少吃为妙;四“五种”食物让你百毒不侵;四“五种”食物让你百毒不侵;四“五种”食物让你百毒不侵;四“五种”食物让你百毒不侵;五中央领导的高寿食谱;五中央领导的高寿食谱;五中央领导的高寿食谱;五中央领导的高寿食谱;第二节： 水饮品与健康 ;一水;一水;一水;一水;一水;二汤;二汤;二汤;二汤;二汤;三酒;三酒;三酒;三酒;三酒;四茶;四茶;四茶;四茶;四茶;第三节： 体育锻炼与健康 ;一锻炼和健康;二体育锻炼的一般原则;三健走简介;第四节： 睡眠与健康 ;一睡眠的重要性;二睡眠时间