白领现在健康现状.pdfVIP

办公室白领的现代养生 一、 白领的健康现状 １. 什么是白领 有教育背景工作经验的人。西方社会对企业中不需做体力劳动 人员的通称 2 、网络调查情况 MSN中文网在线上对近 2 万白领网民连续跟踪调查发布《白领 健康调查研究报告》 白领健康满意度低仅约 2 成对自己目前的健康 状况表示满意，普通网民对自身健康表示满意的超过 4 成， 9 成存 在不同程度的亚健康问题 . 运动、消化、神经系统疾病是困扰白领健康的主因 38% 有颈椎、腰椎、骨质增生等疾病 32% 存在肠胃、肝脏等消化系统问题 22% 被失眠等神经系问题所困扰 13% 有严重的健康问题需要治疗 3、白领健康令人堪忧的原因 ⑴积劳成疾 生理上和心理上的疲劳。脑疲劳直接导致亚健康 , 导致 过劳而危及生命 ⑵缺乏运动 以车代步 , 久坐少动 , 加班熬夜 , 食不规律引起胃肠 , 心脑血管 , 免疫系统不适及腰酸背痛或颈椎僵硬 ⑶环境影响 白领工作离不开电脑 , 长时间引起视力衰退 , 关节强 硬 , （4 ）辐射伤害 , 头肩部疼痛，自律神经失调、忧郁、动脉硬化等空 气 , 汽车尾气污染等环境因素食品添加剂 , 瘦肉精 , 抗生素等长期应用 等 二、现代的健康观 世界卫生组织在 1978 年国际初级卫生保健大会上所发表的《阿 拉木图宣言》中重申：健康不仅是没有疾病或不虚弱，且是身体的、 精神的健康和社会适应良好的总称。该宣言指出：健康是基本人权， 达到尽可能的健康水平，是世界范围内一项重要的社会性目标。 1989 年世界卫生组织又一次深化了健康的概念，认为健康包 括躯体健康 (physicalhysi 。alhealtl) 、心理健康（ psychological health ）、社会适应良好（ good social adaptation ）和道德健康 （ethical health ）。 这种新的健康观念使医学模式从单一的生物医学模式演变为 生物－心理－＿社会医学模式。这个现代健康概念中的心理健康和 社会性健康是对生物医学模式下的健康的有力补充和发展，它既考 虑到人的自然属性，又考虑到人的社会属性，从而摆脱了人们对健 康的片面认识。 三、 现代养生的基本理念 现代养生 : 养护生命 。 特别是中医养生崇尚自然，天人合一。 强调人体和谐之美，强调人的精神、心理、身体是相互影响的 统一体，不是孤立的。 中医养生汲取从宫廷到民间的养生经验，结合现代生活方式技 术理念于一体，宽正面、大纵深的立体生命科学体系科学简洁实用 的全息养生方法 四、给办公室白领的养生建议 第一：学会科学饮食 让人沮丧的现状：吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每 个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为现在很多人 就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆 发。 建议：尽量多吃点粗粮， 尽量多吃点蔬菜，尽量多吃 点水 果，尽量少吃点肉 ( 正好那玩意还贵 ) ，尽量少喝点酒，尽量少抽点 烟。 2 、学会补充糖和盐 让人沮丧的现状：糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多 时却又是健康的大敌，因为一旦摄取过多糖分的话容易产生肥胖和 糖尿病。 　建议：在喝咖啡，吃零食时要尽量注意少摄取糖 ; 盐摄取过多 的话容易产生高血压，这里有一个我学来的数据告诉大家：食盐含 量 在 1.5 克/100 克食物的以上的食物属于高盐食物，含量在 0.3 克 /100 克以下的属于低盐食物，因此要尽量