神奇的睡眠读书笔记.docxVIP

精品word学习资料可编辑 名师归纳总结——欢迎下载 奇妙 奇妙的睡眠 一，睡眠的 5 个阶段 睡眠的第一阶段 脑会发出低频率的，柔弱的脑电波，称之为 α脑电波（ alpha brain waves），以及一些 θ 脑电 波（ theta brain waves）；我们的身体开头放松，呼吸和心跳频率开头稍微下降； 睡眠的其次阶段 发出睡眠纺锤波（ sleep spindles）和 K- 复合波（ K-Complexes ）；磊脑逐步将其清醒时的活动停止掉；在这一阶段，我们很简洁被惊醒； 睡眠的第三和第四阶段 频率极低脑电波：脑电波（ delta brain waves），而我们的大脑就在 δ脑电波和 θ 脑电波之间徘徊； 血压，呼吸和心跳频率降到了一天中的最低点；我们的血管开头扩张，平常储存在我 们器官中的血液也流入到我们的肌肉中，对其进行滋养和修复； 睡眠的第五阶段（ REM 睡眠） 快速动眼（ Rapid Eye Movement ），简称 REM 睡眠阶段，也被称为梦眠（ dream sleep）； 睡眠周期 在一个睡眠周期中， 我们从第一阶段到第五阶段反复多次； 我们一般每晚要经受 6 到 7 个这 样的周期；平均每个周期要花费 60 到 100 分钟，但每个人都有所不同； 认真讨论： 1，留意，第一个熟睡阶段是最长的； 熟睡阶段会越来越短，最终在夜晚终止之前消逝殆尽；