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预防近视活动记录 望重学校 滨湖镇望重学校“预防近视”班队活动记录 全体 时间 地点 人员 主讲 教室 学生 一、活动目的 1 、知道做眼保健操能预防近视，保护视力 2 、让学生明白 一定要找准穴位，按节奏认真地做好眼保健操。 二、活动要点 1 、知道做眼保健操能预防近视，保护视力； 2 、认真地做好 眼保健操找准穴位，按节奏。 三、活动过程 1 、教师介绍。 （1） 我们为什么要做眼保健操。 （2 ） 讨论后，板书： 消除眼睛疲劳，预防近视。 （3 ）教师小结：眼保健操能促进眼睛的生理功 能，预防近视，对轻度近视有矫治作用，改善眼部的神经营养。所以我们要 认真地做好眼保健操。 2 、怎样做眼操。 （1） 教师示范， 逐节指导。 （2 ） 学生练习做眼操。（同桌互相练习，找穴位；教师巡视、纠正） 3、总结：同学们，这节课我们知道了为什么要做眼保健操， 还知道了怎么做， 注意在做操的时候要注意手找到穴位，按节拍认真地做。希望大家能坚持每 天认真地做，做操的时候要集中注意力，做完以后穴位会感到酸胀。 4、保护视力的其他方法。 （1）除了下课后做眼保健操还要到教室外面去 远眺。 （2 ）上课时必须做到“三个一”：眼离书本一尺；手离笔尖一寸； 具 身离桌子一拳；大家跟着老师一起做看谁做得最好，并比赛看谁坚持的最久。 体 5、延伸：除了做眼保健操，我们怎样做也能保护好眼睛呢？ （1）饮食： 内 应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素 C 丰富的食物，比如，各种新鲜蔬 容 菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量 最高。 丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆 类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方 法可以增加钙的含量。 （2 ）坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做 功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。 3）看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六 ~八倍距离，每 30 分钟必须休息片刻， 防止用眼过度， 近距离看书看电视最好不要超过 50 分 钟。 （4 ）光线须充足：光线要充足舒适 , 不要在阳光直射下或暗处看书， 不要躺着、 趴着或走动、 乘车时看书。 （5 ）加强体育锻炼和室外有氧运动， 增强体质，提倡做眼保健操，保证充足睡眠时间，提高身体素质和抗疲劳能 力，保持健康的视网膜视力。 （6 ）经常参加文体活动，消除疲劳，保持精 神愉快开朗、乐观。 （7 ）注意眼部卫生，保持眼睛周围清洁，纠正不良用 眼习惯，姿势要端正， 保持适宜距离 (1 尺) 持续用眼 1 小时后应稍休息调整眼 的紧张度，看远处调节视力。 （8 ）读书写作时要经常眨眼睛，感到眼睛疲 劳时，应用手揉揉眼睛或闭目半分钟，认真做好每天的眼保健操，定期检查