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电大教师心理健康维护论文 《小议教师心理健康的维护》 【摘要】本文简述了教师的职业特点与心理健康的关系，和教师用以形成健康心理的条件和方法。 【关键词】教师;心理健康;心理维护 一个优秀的教师应该处理好如下两个方面的关系：既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，进而影响工作和生活的正常进行。教师的心理健康从根本上说还得由教师自己来加以维护，要做好心理健康的维护工作，可以从如下几个方面来着手： 1形成正确认知 1.1树立正确的自我概念 从心理学的角度来讲，教师这一职业是一项开放的职业。他的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督――学生、校长、家长、教育管理者等等。所有的这些人或社会团体都认为自己对教师的工作有评价的权利。对于教师应该怎么做，应该是什么样的人，他们都有自己不同的观念和想法。并且，教师自己心里也有一杆秤，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。这样的工作环境最有可能让教师产生焦虑，不管是正常的焦虑还是神经过敏性焦虑。因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念。 教师们只有树立了正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标。同时，因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不美、不善之处才能处之泰然。这种心态对保持心理健康是非常有利和必要的。 自我概念是在经验积累的基础上发展起来的。正确的自我概念的形成与知识的积累是分不开的，教师心理健康水平与受教育的程度成正比。所以教师应多学习，多接受新知识，以加强自身修养。这样不仅能帮助教师提高教学水平，而且能使自己更自信，从而自我认识更客观，自我界定更坚定，自我评价工作做得更全面。 1.2正确认识和对待失败，换个角度想问题 自我维护心理健康的能力包括很多，如角色调整的能力，从职业中获得满足和乐趣的能力，免于焦虑的能力等等，这其中，正确认识和对待失败与挫折是关键。 正因为教师是心理上开放的职业，失败和挫折发生的机率就特别大，教育教学中的失败是不可避免的。人无完人，每个人都会有错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。这样就能减少压力和焦虑，更有利于自身的心理健康。 客观地讲，教师是无法满足别人以及他自己对自己的所有要求的。而且，许多期望，包括教师自己对自己的期望有时是非常极端的。教师应该正确的认识和评价自己在教育教学中所谓的失败。很多时候，这种失败实际上只是教师个人主观上体验到的挫折，不一定是客观的。教师不妨改变一下思维方式，换个角度考虑问题，也可以说是适时当一下阿Q。比如许多教师或许都有过这样的经历：因为班上某个学生的品行不良屡教不改而气恼自责。其实，教师不必因此而过分气恼自责，正如所言，有些学生问题的病因根植于家庭，病象显现于学校，病情恶化于社会，并非仅仅是教师教育失当那么简单的事。教师只要尽到了责任，就应该可以问心无愧了。 2做好情感调控 2.1控制好自己的情绪 对情绪的控制，这里主要是说教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。教师觉得在工作中受到了挫折和委屈，很自然地容易把气发泄在学生身上，因为学生常常就是让他们受挫折和委屈的罪魁祸首。教师在情绪激动的时候，常常就可能伤害学生，损害师生关系，破坏教师在学生心中的形象。如果教师是因为自己遇到了挫折而烦躁，并且因此而斥责学生，学生们是能够意识到的。他们不仅不愿再尊重教师听教师的话，还可能会报复教师。 情绪控制的方法可以从两个方面入手：从认识上分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否合理、是否适度;从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为，采用合理或间接手段适当疏导。例如，自己提醒自己在情绪激动时不要批评学生。等待自己能心平气和地冷静处理问题时再批评学生，防止过激言行。在这方面，如果调整得法，就可以化消极被动情绪为积极主动的情绪，也就是实现精神的升华。 2.2合理宣泄不良情绪 如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成心理的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心理疾病。因此，教师应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的负面情绪。情绪的宣泄方法有很多，如在适当的环境下放声大哭或大笑，找朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记，做一做强度大的体力劳动，纵情高歌，逛一逛街，买点自己喜欢的东西，出门旅游放情山水等等