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幼儿体适能讲课 幼儿体适能讲课 幼儿体适能讲课 欢迎阅读 幼儿体适能讲课 屏东大仁技术学院幼保系讲课老师 施彦州 一、序言 跟着社会构造的变迁， 人们的生活方式以及活动的空间有也所改变， 所以间接 的影响了幼儿的活动形式，此中，以幼儿身体的活动能力变得虚弱影响为钜 ( 黄 秀莲，民 90)。各项才艺班，课後指导、甚至 24 小时不断播放的有线电视，减 少了幼儿活动的时间及空间 (刘先翔，民 85)，加上 科技生活带来的便利，更减少了幼儿运动的机会， 过胖的幼儿有日趋增添的趋向 ( 张静文、姜义村，民 88；黄秀莲，民 90)。 二、体适能的定义 体适能 (Physical Fitness)可视为身体适应生活、运动与环境 （如温度、天气变化或病毒等要素）的各项综 合能力。体适能较好的人在从事体力性的活动、运动时，皆有较佳的能力与适应力，较不简单有身体疲备或力所不及的情况。 三、幼儿体能讲课的基本见解 体能的讲课法乃依据少儿个人本能与需求，以最经济的精力、时间与设施而收到最大的见效 ( 焦嘉诰，民 68)。在谈及幼儿运动游戏，蔡敏忠 (民 67)曾提出五种基本见解： (一 )幼儿运动游戏是简单的动作教育。 (二 )幼儿运动游戏是多变化的实行。 (三 )幼儿运动游戏是有目标的实践。 (四 )幼儿运动游戏是一种安全教育。 (五 )幼儿运动游戏乃是一个注意力的教育。 四、幼儿运动的基本能力 幼儿在发展阶段中，有七大类的体能最为重要：均衡、协调、娇贵性、矫捷性、速度、耐力、体力、及瞬发力（详见表一），发展次序如图一。这七项体能是一般动作发展的基础，且相互间有其不一样样发展时间及程 序性，就像盖房屋时，将砖块一块块牢固地叠起来，缺乏任何一块，都将使房屋倾倒（黄月蝉 /民 87）。 欢迎阅读 欢迎阅读 基本能力 意 义 及 具 体 方 法 平 衡 性 如单脚站立、狭小处站立、登上高处、在不平定的地方站立、在狭小 处走步、闭当行进等，以保持身体均衡及牢固重心等活动为主。 敏 捷 性 指对刺激的反响速度。以快速超越或穿过阻拦物、快速改变方向、躲 避来球或其余物件免得身体被击中、快速往返走或跑等活动为主。 是指身体各部分动作时间的配合。 以扔掷、接球、打击正在挪动的球， 协调能力 以球射击正在动的人或物、改变纵跳时的身体方向、或一面走一面拍 掌等活动。 瞬 发 力 是指瞬时能发挥出来的快速行动能力。以跳远、垂直纵跳、跳越、瞬 间使劲拍击等活动为主。 耐 力 以爬梯、悬垂、手段支撑身体、连续跑、持物长远、较长距离实时间 之连续跳跃等活动为主。 是指肌肉缩短的快慢。以最短的时间，用各样姿势，依必然的方向与 速 度 距离移出发体行进，或用必然的时间，视其能挪动多少距离（如二十 五公尺短跑）等活动为主。 是指关节可动范围的广度与动作的大小而言，以上肢前後左右曲折、 柔 软 性 滚翻、脚抬高、双脚前後左右分开站立等活动为主。 ▲ 表一：七大类体能说明（张杏如 /民 83）  目 的 1.均衡性、矫捷性和协调能力的培育不只在於提高身体动作的调整能力，对於神经与肌肉间的的联系也有亲密关系。 2.协调能力的培育，目的 在促使运动知觉的发展。 目的在於肌肉的增进，自然也包含了握力、 拉力等，这类肌力的目标，对幼儿而言应恰到好处。 速 度 敏 捷 性 柔 软 性 体 力 ?耐 力 手眼及手足的协调 静态、动向的均衡 ▲ 图一：幼儿体能发展次序（杨联琦译 /民 83） 五、幼儿动作模式 在幼儿体适能的动作模式中，基本动作模式包含 (Curtis,2002) ：走、跑、跳、投、接、踢。 欢迎阅读 欢迎阅读 每一个基本动作模式，都是混淆了浑身好多部分奇妙的配合而组成一圆满之动作，如投的动作，就必然要上肢抓物件以及手臂摇动，加上下肢双脚的挪动，才有方法将此一动作表现圆满，所以在每一个基本动作模式中，我们都必然要注意到幼儿身体的协调性以及肌肉的发展情况，在整个动作的发展过程中，老师和家长除了幼儿动作後的成就，更要重视的是身体动作整个发生的过程。 六、幼儿体适能讲课设计讲课典范 以下运动游戏供给，依现场讲课情况，做活动之选择。 讲课主题 风趣的甜甜圈 设计者 施彦州 活动时间 40 分钟 活动年纪 3-6 岁 人数 20 人 (视器械数目改变 ) 器 材 呼拉圈、空气棒、录音机 场所 室内室外皆可，注意地面能否平展 促使幼儿身体健康发展 讲课目的2. 增强肢体动作及手眼协调 3. 提高幼儿矫捷力 时 间 教 学 内 容 引起动机：利用身体资源或说故事的方式，引起孩子讨论圆形物件，指引幼儿 3 分钟 进入活动主题。 暖身活动 5 分钟 ) (藉由暖身活动提昇身体动作能力，防范运动损害 老师示范解说游戏方式内容游戏进行 一、跳跳呼拉圈： 1.将呼拉圈边紧贴着边，连在一同 (