体育锻炼与养生论文范文.docxVIP

体育锻炼与养生论文范文 一 了解“中国传统养生运动” 生活幸福、身体康泰是千百年来人类追求的共同目标。在漫长的岁月中，我们的祖先在强身健体、延年益寿方面进行了大胆的探索和各种不同的尝试，逐渐形成了具有中华民族传统文化特色的中国传统运动养生学。 中国传统运动养生学是在中国古代养生学说指导下逐渐形成的多种体育活动和健身方法的总称。它包括呼吸吐纳、导引、推拿按摩、长拳、太极拳等各种徒手练习方法和骑马射箭、狩猎划船、蹴鞠踢毽等借助器械锻炼身体的运动项目。 我所了解的中国民间广为流传的中国传统运动方法有三种：八段锦和五禽戏、太极拳。其中八段锦功法形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。 古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅;有松有紧，动静相兼;气机流畅，骨正筋柔。 我学习了站式八段锦，以下是我了解到的它的动作的作用及其与经络的关系： 第一式，双手托天理三焦 作用：通三焦经、心包经，促进全身气血循环，改善各种慢性病症状。 第二式，左右开弓似射雕 作用：疏通肺经，同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病。 第三式，调理脾胃须单举 作用：调和脾胃两经的阴阳，增强人体正气，