养生有四道基因很重要.docVIP

养生有四道 基因很重要 现年 77 岁的刘连馥身形高瘦，精神矍铄，将全部身 心投入到食品安全中的这位老人，从年轻时就践行着属于自 己的“养生四道” ：饮食、起居、心态与运动。 饮食：保持身体健康的物质基础 刘连馥说，人的一生，活到八十岁，大约要吃八万八千 多顿饭。为了应付饥饿，人体基因喜好摄入糖和脂肪。基因 的这种要求恰恰给人类带来很多疾病。要克服这种要求，就 需要个体的意志控制。 没有工作的时候，刘连馥一日两餐，每餐不吃太饱，不 刻意追求某种固定饮食。 “现在人们的问题不是吃不饱，而 是吃太多了。 ” 起居：睡眠很重要 刘连馥从年轻时起，睡眠的质量就不高。但他表示，起 居生活，尤其是睡眠对养生是有很大影响的。 “尤其是年轻 人，一定要睡好。 ”刘老一再强调日常起居生活中，除居住 环境的整洁通风，良好而合理的睡眠才是起居里的“重中之 重”。 心态：过去的事情要放下 “眼里有尘三界窄，心中无事一床宽” 。刘连馥指出， 世间的事情并没有那么复杂，所有的事情都是由于人过度思 考所造成的。刘老说，人们对自己的成功是容易淡忘的，但 对于失败却总是耿耿于怀。就像初恋，难忘便是因为错过， 遗憾，所以更难于放下。 “过去的事情要放下， 不要总想着， 心态就好了”。 运动：根据年龄量力而行 作为运动爱好者， 刘连馥年轻的时候喜爱长跑， 35 岁时 还是篮球健将， 50 岁之前热衷台球运动。如今上了年