养生食谱6款简单美味的营养食谱.docVIP

养生食谱6款简单美味的营养食谱 -- 现代人的生活节奏越来越快，很难有时间来慢慢做一顿营养早餐。 其 实营养食谱并不一定需要耗费很长的时间， 也有一些简单又快速的养 生食谱。那么你知道冬季养生食谱有哪些吗？今天小编推荐给大家 6 款简单美味的营养食谱，赶紧来学习一下吧。 1、早餐燕麦饼 材料：黄油60克，砂糖50克，蛋1个，普通面粉1杯， 泡打粉1茶匙，燕麦100克，牛奶100毫升，葡萄干0.25杯，花生 碎0.25杯。 做法 1）黄油加热溶化成液体后拌入砂糖搅匀。 2） 打入一个鸡蛋入黄油糖中，并搅拌均匀。 3） 将面粉过筛，再与燕麦片，泡打粉混合，一口气倒入步骤 2种，搅拌成面糊，再在均匀的面糊中加入牛奶，葡萄干，花生碎， 各种自己喜欢的坚果都可以放入，比如核桃仁，瓜子仁，杏仁，烘焙 专用的巧克力豆等。 4） 将面糊分成若干个小饼，放在铺好锡纸的烤盘上，烤箱预 热5分钟，以180度烤10-15分钟就好了。 2、 鲜虾三明治 材料：虾8只，黄瓜，奶酪1片，沙拉酱，切片土司2片。 做法 1） 把虾皮剥掉，留虾尾巴，然后用小刀在虾身上穿过， （可 怜的虾）挑去泥肠，把尾巴从伤口穿出去，成为松鼠状。下锅烫熟， 沥干。 2） 面包片切掉边，一分为四。黄瓜切成图上的样子，奶酪片 一分为九。 3） 然后，在面包片、黄瓜、奶酪、虾上分别沾一点沙拉酱， 叠在一起，装盘。 3、 杂粮三明治 材料：