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生活中的保健知识知多少 一、日常起居三杯水 三餐后喝水:医生建议餐后半小时喝水 起床一杯水:清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可 以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环 睡前一杯水:睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维 持平衡状态，降低结石发生的几率 二、日常起居六忌 一忌清晨吸烟 早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频 率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺 激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、 乏力等症状。 二忌空腹喝牛奶 牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小 肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被 吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒 物质。 1 三忌 如厕看报 许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但 会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏 感性，容易引起便秘。 四忌 室内养鸟 鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩 碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸