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我的情绪我做主事件情绪 一般认知人的情绪难道真的是这样的吗？ 一般认知周扬青翻看了罗志祥的手机，发现罗志祥长期出轨，微博宣布分手，结束了两人9年的恋情。假如你就是周扬青，你会有什么感觉和心情？请说说你是如何看待这件事情的？ 案例分析不同的同学可能有不同的观点，他们的心情也会各不相同这是为什么呢？ 情绪ABC理论 情绪ABC理论事件信念情绪 情绪ABC理论认为自己一无是处考试失利绝望 情绪ABC理论绝对化要求过分概括化糟糕至极（灾难化）应该，必须：朋友失约，感到十分恼火→朋友就应该遵守约定，他失约就一定不对全部，全都：失恋→全天下男人没一个好东西烂透了，差极了：比赛失利→我没有天赋，简直一无是处 不合理信念绝对化要求过分概括化糟糕至极（灾难化）我希望，如果···会更好：如果我的朋友遵守约定会更好。精确化：他的XX些地方我不喜欢，无法相处聚焦人→聚焦事：我这次比赛失败了 转化不合理信念 小华每次看到母亲严肃的样子就非常恐慌，担心自己有没有做错事。只要母亲没有了笑容就感到有压力，焦虑，非常不舒服。一但母亲笑了，才感到好些。但笑容一消失，所有的焦虑和烦恼又回来了，每天这样，非常苦恼。 案例分析 在这个案例中小华有什么不合理的信念？ 你如何帮其转化不合理信念？ 请回想一件最近另你感到心情不好的事情，将他写在导学单上现在自己为自己分析一下，自己的不合理情绪是什么？你会如何转换不合理情绪？有了新的看法，你有哪些新的感受？ 合理情绪疗法谢谢
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