身法之三训练组合动作完成稿.docVIP

PAGE PAGE \* Arabic 14 PAGE \* Arabic 14 身法的训练组合 训练目的 “身法”是 手、眼、身、法、步的统称，身法不但严格四肢运动中每个动作的规范细节，而且更深刻地研究每个动作在运动中的相互衔接的气劲、节奏、神态、韵律的完美与圆满。 身法包括神与形的两个方面，神是内在气劲运用方法，（亦指内在的情感），形是手眼身法步的运动规律，（亦指外部动作） ，身法训练就是使神和形做到有机的结合与高度的和谐统一，“神无形则不显，形无神则僵死”。神和形的和谐统一，就使形体动作，手势变化，步法转换，舞姿造型达到节节贯穿，一气呵成，浑然一体。“形体流动，玉润珠圆”，“神形兼备，内外一体”。“收放有节，丰满准确”，“刚柔相济，开合相宜”。身法上这种细腻微妙的训练，就能产生身姿体态上的美感，一种最美的神形的韵律。 身法规律中有“动静求圆、协调对比、主动随动、合聚用神”以及点、线、面，圆、曲、线等等，而其主要特征是求圆。求圆的规律在于“欲左先右、欲高先低、欲直先弯、欲放先收、欲起先伏……”理解这些传统文化在形体艺术上的精僻论述，对健身形体艺术的锻炼，对形体美的形象塑造极为重要。 教材分析：身法训练组合动作 第一、二课时 站姿训练准备姿态： 图1 脚小八字站好，全脚踩实，足趾抓地，双腿并紧，提胯收臀，收腹束腰，开胸立背，沉坠肩肘，顶头竖项，双臂自然下垂贴于两侧，两眼自然向前平视。（如图1） 做法：前奏音乐站好不动，主旋律开始，第1小节——第2小节双手由准备姿位柔臂向两旁打开，到平肩位时，翻掌手心朝上，手臂微曲。 图2 第3小节——第4小节：双臂做手腕花变为双山膀姿，头向左手看再转向正前亮相。 （如图2） 图3 第5小节——第6小节：双手提腕下划至大腿两侧位，同时弯曲左脚30°向正前揣出（如图3），随即将重心移至左脚向前迈一小步，右脚紧跟，双脚并拢垫起，上手经正前直臂划至头上方，紧接压脚跟踩地，上手由上向下划，手掌叠压交错于腹部。 (右掌压左掌) 图4 第7小节——第8小节：呼吸起动双手掌提于胸前位，即顺做一个完整的小武花后，双手向下划圆双臂向正两旁打开略高于平肩位。（如图4） 图5 第９小节——第10小节：双臂随呼吸展臂提腕即由两旁下压圆划经胸前位再上划至头上方扬舞姿。左脚在上手下压时向正前迈出一小步。上腿先经过半蹲位将重心向前移至右腿站直，右脚虚点于后。（如图5） 图6 第11小节——第12小节：在扬掌直立姿上再呼吸展张将双手腕顺其向中间合拢由头上方经胸前向下划圆打开于两旁略高平肩位。双腿同时经半蹲位向后退移动重心，变右腿为支撑点，左脚绷脚面虚点于正前。（如图6） 图7 图8 　　第13小节：按第12小节4拍将左脚向后移一小步站直为支撑腿，将右脚弯曲掖于左脚虚点，身体拧中腰略向右倾，双手向中间合拢下划于身体两侧。（如图7） 第14小节：按第13小节第4拍将右脚向前8点位迈一小步双腿经弯曲随身体向8点位变移重心，右脚变为支撑腿站直，左脚直腿点于右脚后，同时双臂由图7姿打开到平肩位时，左臂向上到头上方，右臂直臂柔划至8点位前伸。（如图8） 第15小节：按第14小节的第4拍落左脚撤右脚于左脚后一小步，变右脚为支撑腿站直，将左脚弯曲掖靠于右腿，双手动作与身体脚位的变化同第13小节。 第16小节：动作、节奏于第14小节相同，做反方向。最后亮姿于2点位。 重点提示：这二节课中，身形的转换，手位的动作，脚步的变化，要做的连贯、流畅，做第3、4小节动作时，要注意手的柔软和情感上的细腻甜美，做小五花后再提腕打开动作时，这口气一定要吸足吐尽，上肢的打开动作一定要有无限延长的感觉。 第三、四课时 一、复习 二、学习新内容 图９ 图９ 第17小节——第18小节：撤右脚于左正旁位为支撑点，右脚伸直绷脚面虚点于左正旁，身体稍拉右上侧腰微向左倾（如图9）。 图10 双手同时合拢经胸前中间位圆线下划直臂打开手两旁后右手下划圆线再上划至头上方，左手向前划圆线屈臂于胸前，同时将右脚并靠左脚，双腿并紧垫脚直立。（如图10） 图11 图11 第19小节——第20小节：第18小节的第4拍随呼吸再伸展身姿将右手划圆线向旁伸展，左手保持胸前屈臂姿顺呼吸向外撑拉。（如图11） 图12 图13 顺其圆线做左云手穿掌，动作方向随身体向左斜旁方向（8点位）做，做云手穿掌时双腿并拢半蹲位，身体要向前探身，（如图12）右手云手后划圆线将手打开伸臂于右旁上方，左手穿掌后划圆线垂直下划自然贴于左腿跟旁，同时双腿向半蹲姿变直立，左脚垫脚直立，右脚直腿绷脚25度擦出控制。（如图13） 图14 第21小节——第22小节：第20小节的第4拍绷脚右腿向8点位方向迈一小步垫脚掌直立，左脚紧跟靠拢直立，同时右手由旁下划左手随之经身前双手直臂上划至头上方。 （如图14）