手臂训练组合动作完成稿.doc

PAGE PAGE \* Arabic 12 PAGE \* Arabic 12 三、手臂的训练组合动作 训练目的 手是心口的代表，手臂、手腕、手指是肢体最具丰富又能细腻表达情感的部分，又具有传统形体艺术的风格和特色，是展现各种优美身姿体态的重要组成部分。手臂运动牵连着肢体各部位的肌肉，因此在训练规范性手位的同时，应更加注意手臂运动与全身气劲融汇贯通的协调关系，这对身体健康与形体塑造至关重要。 重点提示：第节训练课前阶段都安排了中国古典舞手型、手位的基本动作和芭蕾舞基本手型、手位的学习。做所有的手位动作时，都要全脚踩实，足趾抓地，双腿并紧，提胯收臀，收腹束腰，开胸立背，沉坠肩肘，顶头竖项，整个人的身体挺拔向上。只要手是向上走的就必须将旁侧腰拉到，手向身体两旁走的时候，一定要将胸肌和肩肌拉开拉到。特别的注意的手放长时，手腕不在打勾。 二、教材分析 第一、二、课时 1、古典舞基本手型的学习 兰花手型：四指直立，拇指与中指向中间自然靠拢，五指成兰花状。 荷叶掌：四指直立并拢，拇指张开，五指用力张开，手心形成一个涡状。 剑指：食指与中指指根发力，并紧伸直，其余三指向掌心弯曲与空心圆形。 空心拳：四指并紧向掌心弯曲，拇指压在食指和中指外面形成空心拳。 学习手臂组合训练 手臂训练准备姿态： 图1 做法：第1—8小节：脚小八字站好，全脚踩实，足趾抓地，双腿并紧，提胯收臀，收腹束腰，开胸立背，沉坠肩肘，顶头竖项，双臂自然下垂贴于两侧，两眼自然向前平视。（如图1） 第9—12小节：双臂由两侧圆柔打开至正旁平肩位，手臂微曲，手掌心朝上。 图2 第13—16小节：双掌、手腕慢挽花成双山膀姿。头先看右手，再看左手，要柔美，最后看正前方。（如图2） 第17小节——第18小节：呼吸提腕，双臂向下经胯位再往前伸，同时含胸，前伸到位后双臂向两边平开，同时开胸微仰头。 第19小节：呼吸提腕，右手向下划圆线，再由下经胸前上提至头上方，左手臂位保持不动。 第20小节：双臂同时变位，右手由头上方下划打开到右平臂位，左手由平臂下划圆线经胸前上提至头上方。 第21小节：双臂同时变位，左手由头上方下划到左旁平肩位，右手由右平肩位下划圆线至正前延伸，同时左脚向前迈步直立为支撑点，右脚踏点于后。 第22小节：音乐节奏动作与21小节相同，做反方向， 图3 第23小节：双手翻腕向下划弧线经两侧上提至头上方，同时左脚收靠，右脚并立垫起。 第24小节：双手在头上方翻腕变双托掌位，双脚同时踩地站直。（如图3） 第25小节——第26小节：呼吸，双手向里翻腕，双臂由上向下划于身体两侧胯位，伸直，转腕握拳。 第27小节——第28小节：双手由握拳变弹放五指张开贯劲。 第29小节——第30小节：双手向里转腕收五指，握拳，同时小臂弯曲上提90°，再将握拳五指柔劲贯气放出，同时压腕，双臂下沉于胯部两侧位伸直。 重点提示：做第双掌由托掌变转手腕慢挽花成双山膀姿，眼睛从右手位下转看到左手位时，要有含情脉脉的那种柔美感觉；做握拳五指柔劲贯气放出，气劲从腰间发力身体直立向上，双臂气劲直贯到五指指尖。 第三、四课时 1、复习 2、古典舞的基本手位类别的认识、学习 叉腰位：四指伸直并拢，拇指张开，虎口叉于腰两侧，手腕下压，臂肘正旁略向前展开。 按掌位：兰花手型按在胸前，掌心向个斜前方推出，从肩部到手指整个手臂成弧线半圆形。 托掌位：兰花手型掌心向上托于头前上方，从肩部到手指整个手臂成弧线半圆形。双手为双托掌，单手为单托掌。 托按掌：一只手臂做托掌，一只手臂做按掌。 双山膀位、单山膀位：兰花手，，掌心向外推出，双臂成弧线形与肩平行，称双山膀位；单臂推出成弧线形与肩平行，称单山膀位。 3、学习手臂训练新内容 第31小节——第34小节：动作节奏与第9小节——第12小节相同。 第35小节——第38小节：动作节奏与第13小节——第16小节相同。 图4 第39小节——第40小节：左臂由山膀位上划变托掌位，右臂由山膀位划至胸前变按掌位。 （如图4） 第41小节——第42小节：左臂由托掌位向旁打开下划弧圆线至胸，变按掌位，右臂由按掌位下划弧线向旁打开，再上划至托掌位。 第43小节——第44小节：左脚向7点位撤步，右脚不动，双腿重心站直踩实，撤步同时，双臂向7点位做双晃掌一圈，停顿一下控位，左臂成山膀位，右臂经曲臂端掌后翻掌变按掌位，同时右脚收靠于左脚踏步，左脚为直立重心腿。头先留看7点位，最后亮于2点位。 第45小节——第46小节：右脚向3点位撤步，动作节奏与第43小节——第44小节相同，做反方向。 第47小节——第48小节：双手经胸前翻腕上划至头上方再压腕，双臂微曲，直臂下划于胯部位，双手上划时，左脚由踏步收靠于右脚成小八字位站直。 第49小节——第50小节：动作节奏与第27小节——第28小节相同。 第5