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健身减肥瘦身食谱总结计划大全 健身减肥瘦身食谱总结计划大全 PAGE / NUMPAGES 健身减肥瘦身食谱总结计划大全 健身减肥瘦身食谱大全 每次看他人晒出来的减脂增肌餐 颜值都超高 并且看起来也很美味 但其实一点都不难做 今日就来分享一些减脂增肌餐 瘦身减肥食谱 蓝莓蛋白粉奶昔 奶昔是很合适健身者的饮品 原料： 香蕉蛋白粉草莓酸奶蓝莓 步骤： 1、将香蕉切成片，把各样原料都放入搅拌机2、把打好的蛋白粉奶昔倒入杯中，上边再倒一层酸奶并撒上蓝莓 3、开始摄影吧! 减脂增肌xx 牛排和xx是健身最好的伙伴! 原料： 橄榄油黑胡椒圣女果醋牛排鸡蛋蔬菜乳酪酱油 步骤： 1/3 1、将适当橄榄油倒入平底锅，把牛排翻转煎熟2、把煎好的牛排和其余原料都切成小块 3、将原料放入玻璃碗内，倒上橄榄油酱油和醋，再撒上适当的黑胡椒 4、充足搅拌平均，高蛋白低脂肪的减脂沙拉就达成啦 ! 蔬菜鸡蛋xx 原料： 红椒蔬菜盐橄榄油鸡胸肉鸡蛋步骤： 1、将8个鸡蛋打坏并搅拌平均 2、放入切成小块的西兰花菠菜彩椒丁鸡胸肉丁，再撒上适当的盐 3、把原料充足搅拌后，一勺一勺盛到托盘模型里，模型要先刷过油 4、放入烤箱180度烤15分钟，蘸上番茄酱尽兴享受吧 一口椰菜花饼 原料： 秋葵洋葱菜花鸡蛋 xx碎生粉盐 步骤： 1、蔬菜切碎倒入搅拌机，再加入适当水 2、开动机器搅拌平均 3、将碎泥倒入器皿，再放入鸡蛋生粉芝士碎和盐4、模型刷油，用筷子充足搅拌碎泥，再一勺一勺盛入托盘模型 5、放入烤箱180度烤15分钟，增肌减脂饼出炉这么高颜值又美味的健身 餐 2/3 快来试一试吧 还有下边这些 看着都流口水 牛油果鲜虾意粉+百香果水 鲜虾xx+xx牛奶 土豆xx佐酸奶xx+香菇鸡胸肉丸 香蕉全麦松饼+牛油果xx+脱脂牛奶 鸡胸肉卷+酸奶淋红薯 制奶茶 ;彩椒茶树菇+蜂蜜香煎鸡胸肉+土豆+牛油果牛奶蟹柳鸡蛋沙拉 +全麦面包+香 蕉+奇怪果+酸奶全麦面包+清炒黄瓜+胡萝卜蛋饼+煎鳕鱼+自希望今日赋享的健身餐 能给你们带来新灵感 3/3