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健身动作中英文对照 健身动作中英文对照 PAGE / NUMPAGES 健身动作中英文对照 健身动作中英比较 BicepsBrachii肱二头肌 cablebicepscurl滑轮胸前弯举； dumbbellbicepscurl哑铃胸前弯举； incline dumbbellcurl哑铃斜托弯举；machinebicepscurl器材胸前弯举；seatedpreachercurl坐姿牧师凳弯举；stabilizingpushup均衡俯卧撑；standingbicepscurl站式胸前弯举；swiss-ballseatedcurl均衡球坐姿弯举；zottmancurl左特曼弯举。 Brachialis肱肌 angledpronecurl角度俯卧弯举；angledpronereversecurl角度俯卧反握弯举； hammercurl锤式弯举；standingconcentrationcurl站式单臂哑铃弯举；swiss-ball preachercurl均衡球弯举。 Deltoids三角肌 arnoldpress阿诺德推选；barmilitarypress坐姿颈前推；baruprightrow斜方肌 拉力；cablefrontraise滑轮前平举；cablerearlateralraise俯身滑轮侧平举；cable sidelateralraise滑轮侧平举；corkscrew螺旋运动；dumbbelllateralraise哑铃侧 平举；dumbbellshoulderpress哑铃肩膀推选；externalrotation(noweights)肩关 节向外转动（无重量）；highpull高拉；machinelateralraise器材侧平举；machine rearraise器材三角肌后伸展；machineshoulderpress器材肩膀推选；rearlateral raise俯身哑铃侧平举；seatedreversefly坐姿反向飞鸟；standingscarecrow站式螺旋运动；swiss-ballshoulderpress均衡球肩膀推选；uprightrow直立划船。 Gastrocnemius腓肠肌 alternatingseatedcalfraise坐姿交互提踵；barbellstandingcalfraise站式哑铃交互提踵；calfraise提踵；dumbbellcalfjump哑铃弹跳；single-legstandingcalfraise站式单腿提踵。 1 Glutes臀大肌 barbelloverheadsquat杠铃过顶深蹲；deadlift提举；dumbbellfrontsquat肩上哑 铃深蹲；kettlebellssidelunge壶铃侧弓步；kettlebellssquat壶铃深蹲；lungingstepup上下台阶；lyinghipextension(noweights)仰卧臀屈伸（无重量）；offsetsquat单腿侧深蹲；powerclean高翻；sidelunge杠铃侧蹲；superman超人（姿势）； swiss-ballglutebridge均衡球架臀桥。 Hamstrings股后肌群 backraise提背；cablehamstringcurl滑轮腿后腱弯举；declinelegcurl倾斜腿弯举；goodmorning杠铃压肩俯身；machinelegcurl器材腿弯举；reversehyperextension 方向腹背训练；swiss-balllegcurl均衡球腿弯举。 Infraspinatus冈下肌 LatissimusDorsi背阔肌 assistedpull-up助力引体向上；barbellbent-overrow俯身杠铃划船；cableclosegrippulldown滑轮颈前下拉；cableseatedhighrow坐姿滑轮高位划船；cablestraightarmpull-down滑轮单臂下拉；chinup反手引体向上；kettlebellsbent-over-row壶铃前倾划船；latpulldown坐姿滑轮下拉；machinelateralpull-down坐姿滑轮侧下拉；neutral-grippullup宽握引体向上；one-armrow单臂划船；single-armpulldown单臂下拉；t-barbent-overrow丁字架前倾划船。 LowerBack下背肌 barsquat杠深蹲；dumbbellromaniandeadlift罗马尼亚哑铃提举；pronecobra眼镜蛇式俯卧；romanianbarbelldeadlift罗马尼亚杠铃提举；romaniandeadlift罗马尼亚提举；zerchersquat泽奇深蹲； Oblique