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第六讲 朋辈心理辅导基本方法 理性情绪疗法 ‘ ‘ ‘ ‘ 世事无好坏，思想使之然 ——莎士比亚 天下本无事，庸人自扰之 ——中国古语 理性情绪疗法—RET 理性情绪疗法（rational-emotive?therapy, 简称RET）是Albert?Ellis于20世纪50年代创立。 阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis，1913.9.27 – 2007.7.24）是一位美国临床心理学家，在1955年发展了理性情绪行为疗法，也是1960年代美国性解放运动的先驱。许多人认为他是认知-行为疗法的始祖； 理性情绪疗法基本的理论假设 理性情绪疗法认为：人既是理性的，又是非理性的。人的精神烦恼和情绪困扰大多来自于其思绪中的非理性信念。它使人逃避现实，自怨自艾，不敢面对现实中的挑战。当人们长期坚持某些不合理的信念时，便会导致不良的情绪体验；而当人们接受更加理性与合理的信念时，其焦虑及其他不良情绪就会得到缓解。 理性情绪疗法认为：人的情绪和行为反应不是由某一诱发性事件本身引起的，而是由经历了这一事件的个体对该事件的解释和评价引起的。 案例一 例如，两个学生在路上遇见了他们的老师，老师没和他们打招呼就走过去了。其中一个学生可能作如下解释：“老师大概在想什么事情，没有注意到我们。”另一个学生则可能得出这样的结论：“我们成绩不好，老师不理睬我们，所以装着没看见我们，其实他是看不起我们。” ABC理论 A B C Activating events： 诱发性事件，即当事人所面临的事件 Beliefs： 个人对事件的看法解释及评价 Consequences： 特定情境下个体的情绪及行为的结果 ABC理论 艾利斯ABC理论的概念：A代表发生的与己有关的事件，可能是既成的客观事实，也可能是别人的态度或行为，可能是人际关系的改变，也可能是自己行为的后果。C代表个人对事件的情绪反应后果，可能是正面的，也可能是负面的，可能是适当的，也可能是不适当的。在艾利斯看来，无论个人情绪反应后果是什么样子，均非由事件本身所引起，而是个人对既成事实所持的信念B所引起。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的原因。 理性情绪疗法的原理: 患者一些非理性的信念可导致不良情绪的出现，纠正这些信念就可以改变患者的不良情绪。 心理机制 信念 事件刺激 结果最终 常见的不合理信念 1.不論我做任何事，別人一定要喜愛及贊同我 2.我必須能幹勝任一切，而且做任何事都要成功 3.行為不檢點的人就是壞人，理應受人責罵及處罰 4.如果事情沒有照我的期望發生就是不幸 5.我們無法控制自己不愉快的情緒 6.如果某件不愉快的事即將發生，我必須時時刻刻加以注意並且擔憂 7.我們最好避開問題，或找一條簡單的解決之道 8.過去的經驗是不能消除的 9.我的困難如果沒有找到最完美的解決方式，那將是一場災難 10.世界應是公平 不合理信念的特征 绝对化要求：人们以自己的意愿为出发点，认为某件事必定会发生或不会发生这样的信念；通常和“必须”、“应该”这样的词联系在一起； 过分概括化：是一种以偏概全，以一概十的不合理思维方式的表现，包含了一个人对自身或他人的不合理评价；艾利斯认为以某件事的成败来评价整个人是一种理智上的法西斯主义；我们应该对事不对人，因为没有人能够达到完美无缺的境地； 糟糕至极：认为如果一件不好的事情发生将是非常的可怕，非常糟糕，是一场灾难的想法； 这种想法会让人陷入极端不良的情绪体验当中，如耻辱、自罪自责、焦虑、悲观，不可自拔； 理性情绪疗法的治疗步骤和方法 A 诱发事件 （Activating events） B 信念 （Beliefs） C 情绪和行为结果 （Consequence） D 驳斥处理 （Disputing intervention） E 效果 （Effective） F 新的感觉 （new Feeling） 目标 nd 2 采取宽容态度，消除愤怒敌意暴力 对于不公 st 1 接受自己，去除焦虑沮丧罪恶 rd 3 挫折容忍度，接受不完美 增加 理性情绪疗法的治疗步骤和方法 1．心理诊断（psychodiagnosis）阶段?这是治疗的最初阶段,首先治疗者要与病人建立良好的工作关系，帮助病人建立自信心。其次摸清病人所关心的各种问题，将这些问题根据所属性质和病人对它们所产生的情绪反应分类，从其最迫切希望解决的问题入手。  理性情绪疗法的治疗步骤和方法 2．领悟（insight）阶段这一阶段主要帮助病人认识到自己不适当的情绪和行为表现或症状是什么，产生这些症状的原因是自己造成的，要寻找产生这些症状的思想或哲学根源，即找出它们的非理性信念。 理性情绪疗法的治