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篮球兴趣小组活动计划规划方案 篮球兴趣小组活动计划规划方案 篮球兴趣小组活动计划规划方案 体育（篮球队）兴趣小组活动计划 一、训练指导思想： ①抓好思想作风建设，狠抓纪律； ②提升身体素质：重点提升队员的体力、身体抗衡性以及手段力量； ③狠抓基本功：重点抓投篮、一对一防守、传接球、搬动； ④以赛代练：每周争取 2 场以上的授课比赛，经过比赛提升队员技战术水平。 二、训练方法： 第一周： 1．纪律以及安全教育。 2．绕篮球场运球 10 圈，激励做动作。 3．分组自由投篮练习。 内线队员（以篮下投篮为主）与外线队员（中远距离为主）分开练习。 全世界篮定点跳投，篮下打板，罚球线成队投篮前进后也进比赛， 3 分钟中距离投篮破记录赛。 教师对投篮动作进行指导。 4．搬动。 滑步练习：学习横向滑步 / 侧向滑步； 4 点滑前搬动触球， 5 人一组，轮换练习，低重心快速滑前； 30 度角随球三点滑前搬动，移至人篮之间，做防守姿势；横场影子相随跑； 5．篮球场折返跑。 6 个每组，共 3 组。要求全速跑 6．放松按摩 第二周： 1．绕篮球场运球 10 圈，激励做动作。 2．分组投篮练习。 自由分别原地跳投；成队学习 45 度角跨步接球即停跳投，注意脚步动作，脚尖指向球篮等； 3 分钟中距离投篮破记录赛。 3．复习滑步搬动技术， 4 点滑前搬动触球。学习侧身跑，后转身跑，变向跑，注意眼睛看来球方向