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管理情绪有哪些方法 管理情绪有哪些方法 PAGE / NUMPAGES 管理情绪有哪些方法 管理情绪有哪些方法 情绪管理是指专心理科学的方法有意识地调适、缓解、激发情绪，以保持合适的情绪体验与行为反应，防备或缓解不当情绪与行为反应的实践活动。包括认知调适、合理宣泄、积极防守、理智控制、及时求助等方式。 管理情绪有哪些方法 第一、学会“移情”，让被坏情绪搅乱的身体喘口气。所谓的“移情”，实际上是指情绪的转移，它是一种有效 的情绪开导方式。经过主动的自我开导，能够令人从主观上改变这些坏情绪对自己产生的刺激作用，从而变不良情绪为积极情绪。比方，当你遇到烦忧、烦闷不解时，能够听听音乐、跳跳舞、打打球、游游泳，也许看一场幽默的哑剧或幽默电影等。总之，依照自己的兴趣和爱好，将烦忧的心转移到自己喜爱的活动上，从而让自己走出烦闷，变得快乐起来。好多实践证明，这些自娱自乐的活动确实能够舒体宽怀、消忧排愁，有益于人的身心健康。 第二、学会倾诉。 当你有一些不好的情绪自己不能够够化解时，就要追求“外泄”的方法。这里所说的外泄，就是指搜寻外援。比方，当你思路低落烦闷的时候，能够找朋友聊天、谈心，把自己心里的郁结讲出来。学会向人倾诉，就是调治身心健康一种很好的方法。当你向他人敞快乐扉时，常能够感觉到心里会渐渐地变得欢喜。因为在倾诉的时候，会放下好多平常不能够够放下的东西，这样不但好够释放自己不良的情绪，而且