时间管理(心理健康教育).pptx

时间管理Time Management;给你几个建议：1. 走进这个教室，心里不必有压力2. 请不要找“标准答案”，多找问题3. 尽量不要做笔记4. 拼命思考，多多消化，不要硬塞死背，保证没用 ;小沈阳的“人生理解”;如果平均80岁寿命??;平均80岁寿命;如果 明天是你一生中最后的一天日子, 你会做哪些事情（3件）?;No wind favors him who has no destined port. 风不会偏爱没有目的港的人;成功者和失败者一样，一天都拥有24小时。 成功者和失败者在一分、一秒的差距很小，但小差异积累到一定程度会呈倍数放大。 善于把握时间的人能不断积累知识、技能、健康、金钱……而那些失败者将时间都花在哪里呢？;确定事件;为何忙乱？;因为我们不知道 究竟什么对我们最重要， 所以每件事好像都很重要。;;要抛弃的三个字;;时间的价值;想了解一分钟的价值问一位刚错过火车的人想了解一秒钟的价值问一位活过车祸的人想了解一厘秒的价值问一位奥运只拿亚军的人请珍惜每一个时刻……;那么时间管理是……;时间管理是研究如何合理、有效地组织、运用时间资源，以达到工作和生活的目标。;时间管理是：;如何进行时间管理呢？;;有效计划法;时间管理Time Management;确定角色;你的角色应是平衡的;确定角色;确定角色;那么实际上你正计划着失败;行动1;确定角色;时间已具体确定的事件 时间没有具体确定的待处理事项 电话、记录等信息;时间管理明确目标;重要;偏重第一象限事务—在危机中生活，度日如年;偏重第三象限事务：根据他人的期许和他人决定的优先顺序过活;偏重第三、四象限事务：不负责任的时候;偏重第二象限事务：有效的生活;普通人的时间安排;成功人士的时间安排;1.不要回避必要的工作，主动去找寻它面对它，是最省力的方法 2.拖延会产生压力和焦虑，不要等到了“最恰当的一刻”才去做某件事 3.每天最少进行20分钟的运动，保持身体健康和头脑敏捷 4.在精力最充沛时做最用脑力的工作 5.说“我不明白，但我在乎你的看法，请帮助我去了解你的意思” 6.分析你在时间管理方面的障碍 7.学习自我???眠、瑜伽或静坐，这能帮助一个人保持更平静的心境，更清晰的头脑 8.一次只做一件事 9.如果你开始做一件事，尽可能做完它 ;10.凡是等待的时间都可以利用，例如等待乘车、等人等 在效率低时做几次小休的安排 用固定的时间与别人沟通交流 有选择，要学会拒绝，学会说“不” 14.随身总携带一部你要看的书或文章 15.定时检讨时间的运用，永远寻找更大发挥时间价值的方法 16.如不能确定你会做什么就避免带作业回家 17.弄清问题才去做 18.把事情做得足够好，避免过份的完美主义 19.养成记笔记组织思路的习惯 ;Diarize（定出做的时间） 变为 Do it latter（呆会做）;如何说“不”; ■拒绝的学问 ——灵活运用日常价值法 ——快速反应，马上决断 ——注意国人的“讲面子” ——婉言谢绝，而非强力拒绝 ——动之以情，晓之以理 ——提供良好的建议; 大石块 小石块 沙子 ;规划你的大石头;?什么状况会让你少花时间在第二象限?确认你下周将面对的一个第一象限的时间或活动，你可以在第二象限中做什么来准备或降低第一象限的影响？;? 确认一个在生活或工作中会重复出现的第三象限的活动，决定你会如何反应（如何说或做），使下次同样情景发生时，你不再以紧急状况来回应？ ?你能用哪些第二象限的事来取代第三象限的事;确定角色;有效计划法; ; 在任何特定的群体中，重要的因子通常只占少数，而不重要的因子则占多数，因此只要能控制具有重要性的少数因子即能控制全局。;80;Pareto 原则应用;应该做的;有效计划法;你属于哪种行为模式？;拖延者的借口;拖延的代价;动手去做你能做或梦想要做的事， 勇气包含了天分、能力与奇迹， 只有动手，心灵才会启动； 开始做，工作才会完成。;与拖延决战;浪费时间的因素;时间管理Time Management;善用零星时间;发掘工作惯性;高效率期;中效率期;低效率期;充分利用记事本;背包原则;给你的建议;种下思想， 收获行动种下行动， 收获习惯种下习惯， 收获品格种下品格， 收获命运;昨天是一张作废的支票，明天是一张未兑现的支票，而今天是你唯一拥有的现金——所以应当聪明把握。;活在真实的时间里;爱尔兰民谣; 有个老木匠准备退休，他告诉老板，老板舍不得他走，问他能否帮忙再建一座房子，老木匠说可以。但是大家后来都看的出来，他的心已不在工作上，他用的是软料，出的是粗活。房子建好的时候，老板把钥匙递给他：“这是你的房子，我送给你的礼