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久坐的危害有哪些 随着知识经济的到来，生活节奏的加快，坐着工作的人也就越 来越多了。坐着虽然舒服，但是不利健康。研究表明，久坐可引起多 种种病症的，如颈椎病、腰椎病、食欲不振等。因此，为了自己的身 体健康，千万不要坐以待毙哦！ 久坐的危害有哪些呢？随小编一起来 盘点下吧。 当今的白领每天坐在椅子上的时间比睡在床上的时间都还要多， 可是久坐对颈椎和腰的危害都非常大， 长期久坐的人还有早死的风险 哦！那么，久坐一族们应如何做才能缓解久坐对身体的危害？除了以 上这些，久坐的危害还有哪些？一起来看看吧。 营养健康 | 久坐的危害 1、坐得越长、寿命越短 相关研究发现，在电视机、电脑前度过的每一小时都很可能使死 于各种原因的风险增加 11%，使死于癌症的风险可增加 9% 以及使死 于心血管相关疾病的风险增加 18%。研究还发现， 每天看电视或使用 电脑 4 小时的人患心脏病死亡的风险， 要比每天看电视、 玩电脑不到 两小时的人要高 80%，其中死于各种原因的可能性要高 46% 。由此 以上数据我们可以看出，久坐的危害是非常大的。 2 、颈椎病 颈椎病的根源是因颈椎间盘退行变性以后，椎间盘松动，继而压 迫神经根、 脊髓或椎动脉而引起的各种症状。 长期不良的坐姿或者长 久的停留在电脑前面， 是最容易造成颈项肌的疲劳的， 从而引起颈肩 痛、项肌痉挛。甚至还会出现头晕目眩的症状。久而久之，势必在成 年以后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。 预防方法： 大家在操作电脑的时候一定要保持正确的坐姿， 请确 保坐着的时候整个脚掌着地。 使用让您的脚部平稳着地的可调节工作 台、椅子，或者使用脚垫。如果是使用脚垫，请确保脚垫的宽度足够 使腿可以在工作区内自由活动。 工作期间， 经常伸展腿部并改变腿的 姿势。一定要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位 置，使身体整个放松一下。 注意不要将箱子或其他物品放置在办公桌 下面，这样会限制你腿部的活动空间。 3、尾骨受伤 久坐的你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令 你坐立不安呢？请您不要忽视这样的症状哦， 这是女性非常容易患的 疾病尾骨受伤。 尾骨疼痛的症状主要包括臀部尾骨附近有压痛点或腿 痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。如果长期久坐， 且坐姿又不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。 预防方法：平时一定要保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多 运动下，可减少尾骨受伤的机会。患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要 的就是要减少或避免患处承受压力， 平常坐的时候， 可在椅子上放一 个类似救生圈的减压的坐垫， 减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫， 可以有效分散尾椎骨及臀部的压力， 使患者可以坐得久一些， 工作起 来也更方便。在家里，应该经常用热毛巾敷患处，或让中医用超声波 治疗，这样可以加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。 4、食欲不振 久坐的危害比较多，久坐很容易导致食欲不振哦。久坐缺乏全身 运动，就会使胃肠蠕动功能减弱，从而消化液分泌就会减少，久而久 之就会出现食欲不振、 消化不良以及脘腹饱胀等症状。 久坐不动人每 天正常摄入的食物，聚积于胃肠，会使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕 动也得不到缓和。 所以长此以往， 很可能导致胃及十二指肠球部溃疡 穿孔及出血等慢性难愈顽症。 预防方法： 培养植物化饮食习惯。 经常吃一些干豆类， 地下根类， 海藻类，新鲜蔬菜及时令水果等。 其所含丰富的膳食纤维可以有效增 进肠道蠕动