《选择健康的生活方式》PPT课件 （公开课获奖）2022年苏科版.pptVIP

2021 年 “精 英 杯〞 全国公开课大赛 获奖作品展示;教育部“精英杯〞公开课大赛简介;新课导入;第25章现代生活与人类的健康;我健康吗？; 1、有人说： “ 没病没灾、体育成绩都达标就是健康 〞 。你同意他的观点吗？ 2、你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？; 健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的完满状态。 ;　 3．社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。 ;;身体健康-坚持体育锻炼; 生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。 ????　运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3千米，或做其他运动30分钟以上。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率到达170减去年龄这个数为宜。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。; 有调查说明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。又如，美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期；失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。; 1、你在学习上有否存在“考前焦虑症〞?; 1、有人说： “ 没病没灾、体育成绩都达标就是健康 〞 。你同意他的观点吗？ 2、你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？ 3、为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？;什么是生活方式？;作为中学生，如何保持愉快的心情，养成良好的生活习惯呢？; 情绪不好时,我 一般会……;1、转移注意力：;2、渲泄烦恼：;3 、自我抚慰：;问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？; 假设要活得乐与健，树立健康新观念。 合理膳食是根底，食品平安更重要。 沉迷电脑玩游戏，懒得运动病来找。 忧思悲愁似毒药，冲??发怒是魔鬼。 千金难买是朋友，适度发泄莫自怜。 管住嘴巴迈开腿，大家一起跑跑跑。 大唱开心欢乐歌，哈哈一笑无烦恼。;三、不健康的生活方式 ; 5．超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。 6．慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰竭。 7．司机饮酒造成交通事故。 8．食物与饮水不洁，造成疾病感染。 9．对某些药物有依赖或药物成瘾。 10．对有毒废物不处理，例如医院含有传染菌源的废弃物。 11．失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛病症。; 12．医疗效劳不方便，医院离住地或工作地远。 13．不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。 14．膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。 15．家庭或婚姻生活不和谐。 16．社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。 17．迷信行为，赌博行为等。 ;　　以上17项均属有害健康的行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，兴旺国家每年约70％～80％的死亡原因是慢性病，而开展中国家也到达40％～50％。中国每年约有1000万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。 ; 花季岁月我们快乐成长 花季人人有，但每个人的花季只有一次。 花季是一个“雨季〞，在雨季里我们辛勤 耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。 花季是一个写诗读诗的季节，沐浴着花 季的第一束阳光，我们需要快乐绽放。; 21世纪健康的箴言： 最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。 健康的4大基石： 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康。 健康生活的8要素： 营养、锻炼、饮水、阳光、节制、空气、休息、信念。;课堂小结;课堂练习;1．以下说法中不正确的选项是〔 〕 A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。 B．健康是指一种身