与谐身心与压力管理方法.ppt

和谐身心与压力管理;主要内容;1、什么是压力？;工作压力：忙、茫、盲;家庭压力;2、Karasek的工作压力模型 ;3、不快乐的原因;3、不快乐的原因;二、压力对身心的影响;2、压力和情绪对行为的影响;;态度不错，就是干不了事。将就用吧！;压力应对与情绪管理的方法;压力应对与情绪管理的方法;1、提升能力;2、时间管理;克服拖延;1、归因：保持乐观的方法;2、阳光心态：换个角度看问题;3、针对压力源的分析;4、情感的倾诉与表达;5、社会比较降低焦虑;快乐在哪里？——生活中令人愉快的事 呼吸新鲜空气、坐在太阳底下、听音乐、做白日梦、穿新衣服、欣赏风景、与朋友喝茶、向人微笑、读小说、玩电脑、购物、在海滩、爬山、布置房间、玩高尔夫、写诗、划船、玩牌、参加体育活动、演戏、穿奇装异服、跳舞、逛公园、收到信、照相、吃好东西、散步、伸懒腰、与朋友约会……;7、体育锻炼;8、放松训练;放松训练;放松训练;幸福的基石：人际关系;心理平衡的10条要诀 ;天底下只有三件事;人的烦恼就是来自于： 忘了自己的事， 爱管别人的事， 担心老天爷的事…… 要轻松自在很简单： 打理好「自己的事」， 不去管「别人的事」， 不操心「老天爷的事」 ;可以改变的去改变 不可改变的去改善 不可改善的去承担 不可承担的就求援;推荐书目;谢谢大家！