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3.21 世界睡眠日演讲稿大全 10 篇 3.21 世界睡眠日演讲稿大全篇一 大家好，今天我演讲的主题是世界睡眠日。 你知道吗？为唤起全民对睡眠重要性的认识， 2001 年，国际精神卫生和神 经科学基金会将每年初春的第一天— 3 月 21 日定为“世界睡眠日”。一直以来， 人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。 古书中记有闻鸡起舞， 悬梁刺股， 范仲淹连 夜苦读等故事，似乎人们认为，只有少睡眠，多学习才是正确的。然而，殊不知 充足的睡眠是我们学习的基础。 对于我们初中生来说， 睡眠尤其重要。 青少年如果睡眠不足， 会影响其身体 发育。 研究表明，青少年还处在成长期，每天需要 8—9 个小时的睡眠。为保证良 好的睡眠质量，建议大家： 一养成有规律的睡眠时间，一般理想的就寝时间是晚间 10 时到 11 时左右。 二、给自己选一个好枕头。 理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲 线，又不会对颈部造成压力。 三、起床后别忘了为大脑上发条。比如起床后喝一杯冷开水，吃点甜食，或 是淋个热水浴、做做简单的体操，都有助于让大脑清醒。 四、坚持锻炼，避免压力。要参加适当的体育活动，多锻炼，以保证良好的 睡眠效率。 我们初中女生正处在学习与生长发育的关键期， 有一个良好的睡眠尤其重要。 只有保持良好的睡眠， 学习效率才会高， 我们才能更加精力充沛的学习， 吸收老 师课堂上的内容， 才不会因为精力无法集中而浪费老师的心血和我们自己的时间。 才能使身体更健康，更加美丽，活泼，散发出初中女生应有的朝气。 当然反过来说， 有良好的睡眠需要我们珍惜白天的时间做保证， 只有白天高 效率地学习， 才能使我们有充分的休息时间。 如果课堂上注意力不集中， 课后你 就得加倍努力， 如果自修时间你松松垮垮， 你就必须比别人付出更多的时间， 来 完成相应的功课。这样你怎么能获得充分的睡眠呢？ 古人所说的牺牲睡眠时间来学习只是教育我们要勤奋刻苦，不要浪费时间。 只要我们保证充足的睡眠时间， 白天集中精力学习， 即使不像古人那样熬夜， 也 一样能取得辉煌的成绩！ 同学们，让我们珍惜时间，精神充沛地度过每一天吧！谢谢大家，我的演讲 完了。 3.21 世界睡眠日演讲稿大全篇二 老师们、同学们：早上好！ 三月，是春风和煦、万木吐绿的美好月份，俗话说： “一年之际在于春”，人 们把许多节日或者纪念日都放在了三月。 我们走进三月， 也就走进了每一个有意 义的节日。 3 月 5 日，“向雷锋同志学习”纪念日； 3 月 8 日，国际劳动妇女节； 3 月 12 日，中国植树节； 3 月 15 日，国际消费者权益日； 3 月 21 日，世界睡眠 日；3 月 22 日，世界水日； 3 月 23 日，世界气象日； 3 月的最后一个星期一是 全国中小学生安全教育日。 今天是 3 月 21 日也就是“世界睡眠日” ，就让我们一起来关注睡眠。 据世界卫生组织调查， 27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球 睡眠和健康计划于 2001 年发起了一项全球性的活动――将每年的 3 月 21 日，即 春季的第一天定为“世界睡眠日” 。此项活动的重点是引起全民对睡眠质量和睡 眠重要性的关注。 大家知道，人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过， 睡眠作为生命所必须 的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节， 是健康不可缺少的组成部分。 睡眠使身体得到休息， 体力得到恢复， 对孩子的成长尤其重要， 因为“生长