国家级心理咨询师个人成长第110次.pptx

心理咨询师个人成长小组系列活动第一次活动：心灵成长之旅——我是谁我们的约定真诚开放保密关闭手机或调整到振动只说“我听到……”“我看到……”“我感觉到……”的不评判不指责不否定不人身攻击不主动加意见不中途离开团体一、我是谁？（1）自我介绍依次说出我的姓名、来自哪里、我的期待2、分别写出以下5个方面的我，要求是自己意识到的（1）实际的自我概念：我实际上是怎么（如何）看待自己；（2）理想的我：我希望自己怎么看待自己(即成为一个怎样的人)；（3）社会的我：别人眼中的我：我认为他人是怎么看待自己；（4）理想的社会自我：我希望别人怎么看待自己；（5）期待的自我：期望在将来某一特定时间如何看待自己，它介于实际的自我概念和理想的自己概念之间；要求：是自己意识到的3、讨论 我快乐吗？我够好吗？我值得被爱吗？我相信自己吗？我与家人的关系很协调吗？我在亲密关系当中感到满足吗？我在人际关系当中感到自在吗？我是否能在工作当中发挥才华？我对现在各方面的我满意吗？我是否觉得生命当中似乎失落了一块什么？如果答案是「不」，那么根源在哪里？二、了解自我 认识自我发现内在小孩评分标准： 以下各题请在－10分至0分之间打分完全认同： －10分? ?? ?完全不认同： 0分负向分数越高，“内在小孩”越是需要我们的关爱及治疗。 发现内在小孩 1：我很容易去讨好别人。 2 ：在我内心深处，觉得自己似乎有问题。 　3：当我为自己争取权益时，会感到不安，常选择委屈自己。 　4 : 我做事严谨，凡事要求完美。 　5 : 我实在不知道自己要的是什么。 　6 : 我曾有或正有饮食困扰的问题，例如暴食或厌食。　7 : 我常不知道自己有什么感觉。 　8 : 我常做任何事情来让别人不要生气或避免冲突产生。 　9 : 我几乎从不表达自己负面的情绪，例如生气、难过、害怕。 　10 : 我有睡眠失常的问题。 　11 : 我常觉得人是靠不住的，包括我自己在内。 　12 : 我很怕单独一个人，愿意做任何事来避免这种情况。 　13 : 我发现自己常在做我认为别人期待我去做的事。 　14 : 要我关心别人，比关心自己还来得容易些。 　 15 : 我很好强，而且讨厌输的感觉。 　16 : 我最怕的就是遭人遗弃，我也愿意为了保住一份关系而做任何事。 　17 : 我内心深处藏有秘密，没有人知道。 　18 : 我常觉得自己没有被公平对待。 　19 : 即使在家里，我仍然没有安全感。 　20 : 我从来不对别人显露出我真正的情绪。 　21 : 我不喜欢和人有身体的接触,即使是我亲近的人。 　22 : 我表达生气、恐惧、悲伤等情绪后，常会感到后悔。 　23 : 在与人交涉时，我常常不是完全放弃，就是坚持按自己的方式(坚持己见) 。　24 : 我常有莫名的负向情绪突然出现，例如恐惧、愤怒、忧郁、沮丧等。 　25 : 我的情绪起伏很大，有时像飞入天堂，有时又像掉入地狱。 　26 : 我会重复做同一件事情，停不下来。 　27 : 我会忍不住用伤害自己身体的方式（如喝酒、吸烟、熬夜、过量进食或禁食等）来抒发情绪。 　28 : 我会用酒、药物、性或不断工作来让自己感觉好过些。 　29 : 在亲密关系中，即使知道对方不适合我，我也离不开他/她。 　30 : 我觉得自己在这个世界活得很不快乐。 原来每个人心里都有一个“内在的小孩”。 第二次活动(接第一次）主题——了解内在小孩三、接纳自我——内在小孩 1、发现内在小孩——什么是“内在孩童”？?很多人虽然长大了，却因小时候没有被满足的需求、不被允许的情绪或被伤害的经验，在内心里还存留着一个脆弱、受伤、需要被关心的童稚小孩，这就是“内在孩童”。 在儿时成长的经验中，需求没有被满足而导致的情绪、感受和态度，会被带到成年后的生活中影响我们的身体、心理、关系、感情、工作，甚至左右我们所做的一切，并且在现实生活中制造困境和问题。成年时期出现的心理、精神甚至身体症状，其实很多是内在孩童受伤的反应。例如在我们5岁时，受到很深的伤害，那时的我们所感受到的愤怒、悲伤、恐惧，对于现在已是成人的我们，早已是过去的情感，可是当时情绪感受太强烈，以至于深深烙刻在我们幼小心灵的深处，5岁的小孩便一直留在我们的内心。他（她）需要通过已是成人的我们找到他（她），聆听他（她）对那个情感的倾诉，并协助他（她）长大。 2、内在孩童在心理学中的定义 （1）. 被压抑的情绪。??幼儿由于语言表达能力不强，对自己的心情感受，不能像成人一样自由自在地表达出来，容易遗留下来种种情绪并沉入潜意识。健康的人不会选择那些导致痛苦、抑郁、焦虑等的方式，但为什么很多人依旧在这么做？那是因为是过去的经验在控制自己，而不是真正的我在选择。 （2）. 没有满足的需求?幼儿生活的世界比成人狭窄，人生经验少，发生问题时，要从自己很少的