肌力有效训练基本原理和技术应用.pptVIP

肌力训练基本原理 肌力训练基本技术 肌力训练前相关检查 肌力训练方案选择 肌力训练示例 肌力训练方案选择 训练方法 训练强度 训练及休息时间 停训时间 科学训练的要求 坚持以发展专项供能能力为主，其它供能能力为辅，全面发展的原则 根据运动项目供能系统的供能时间的长短，安排运动时间，选择适宜的间歇，使其尽量恢复，使运动负荷总量达高水平 不同训练方法的能量代谢特点 各种训练方法消耗各能量系统的比例（%） 6、间歇训练 0-80 0-80 0-80 4、穴形疾跑 85 10 5 训练方法 ATP-CP和糖酵解 糖酵解和有氧代谢 有氧代谢 1、加速疾跑 90 5 5 2、持续慢跑 2 5 93 3、持续快跑 2