糖友春运旅途中的5点注意事项!.pdfVIP

糖友春运旅途中的 5 点注意事项！ 春运已经开始，身处异乡的人们将踏上回家的旅程。对糖友而言，舟车劳顿、车厢人多拥挤、空 气不畅、饮食规律被打乱等都可能造成血糖波动， 今天小编来给大家说一说糖友春运路上需要注意的 问题。 准备好控糖药品 糖友在出行前一定要备足胰岛素、针头、酒精片（酒精棉球）、血糖仪等等，如果药品准备不 足，在旅途中一旦停药就有可能导致血糖波动。 乘飞机的糖友应将胰岛素放在随身携带的行李中。不要托运，因为在飞行过程中，行李舱会处 在零下几十度的环境中，相当于把胰岛素放进了冷冻室。胰岛素冷冻之后会出现结晶，即使解冻，这 些液体中的混浊物也会形成大量颗粒状物质，导致胰岛素失效。此外，胰岛素也不宜与热饮、平板电 脑等散发热量的物品放在一起，如果有携带胰岛素泵的糖友，最好让医生开一个诊断证明书，便于通 过安检。 定时进餐足量饮水 火车或飞机上提供的餐点可能不适合糖友，最好自备合适的食物，放在随身携带的包中，以便能 够定时定量进餐。 车上环境闷热， 在车上一定要注意多饮水。 最好每小时喝一次水， 避免机体发生缺水导致血糖波动。 适当运动少不了 连续久坐数小时会增加深脉血栓（ DVT ）及腿部血栓危险，糖友应该多走动走动，尽量选择靠 走道的座位。 如果不方便走动，可以在座位上每半小时做一次 “脚部保健操 ”，具体动作为： ① 双脚跟着地，脚趾尽量上翘。 ② 一只脚慢慢抬起，用脚趾在空中划圈。之后换另一只脚，重复动作。 ③ 脚趾着地，一只脚跟尽量上抬。换另一脚，重复动作。 车上如何注射胰岛素 许多糖友需要长时间坐车，也需要车上注射胰岛素： ① 在火车上如果不方便到洗手间扎， ② 或者有同行的朋友可以帮忙遮挡下，迅速注射胰岛素 ③ 用自己的大衣遮挡住，调好剂量，看好注射的部位迅速扎入，在注射期间可抬头观望，转移其他 人的注意力，待注射完毕，直接拔除即可 不要刻意去在意别人的眼光，自己活的开心就够了！ 谨慎低血糖 糖友须随身携带血糖仪、糖块或含糖饮料。若旅途中出现心慌、手抖、出冷汗、饥饿、面色苍 白、注意力不集中、反应迟钝、视物模糊、昏昏欲睡等任何反常的表现，均应测定血糖（如果不想让 旁边人看到自己监测血糖的场景，可以放在包里直接监测或者跑去洗手间），如果确定为低血糖，立 即补充糖块或含糖饮料。 总之，糖友出发前一定要做好充分的准备，保持良好的血糖控制，并依照医护人员的指导，注意 口服降糖药或胰岛素与饮食、运动的调整，以确保旅途平安，健康！