小学寒假生活指南2013.12.pdfVIP

自 主 发 展，健 康 成 长 —— 2014 年寒假学习生活指南 小学 班级： 姓名： 前 言 各位家长、同学们： 大家好！ 充实紧张的学习生活告一段落，寒假带着新春的喜庆向我们走来。 为了让孩子度过一个充实、有趣而且有意义的高质量寒假，杨宋小学结 合实际情况，向各位家长、同学们提出如下建议： 一、加强亲子沟通交流 平时孩子上课，家长上班，都比较忙，寒假时间多一些，应加强沟 通交流，增近感情。 二、保证平衡、合理的膳食营养 小学生正处在身体迅速发育阶段，营养丰富、平衡合理的膳食能够 促进小学生的生长发育。寒假正值新春佳节，家长更要注意孩子良好的 饮食习惯，确保定时、定量、不挑食、不暴饮暴食。 三、保证合理、充足的睡眠时间 假期，由于没有学校严格的作息时间，很多学生经常因为看电视或 者做其他的事睡得较晚，第二天睡懒觉不吃早饭，生活没有规律，影响 身体健康。因此，家长应该和学生一起制定一份合理、可行的生活作息 表，培养孩子按时入睡、按时起床的好习惯。 四、坚持体育锻炼 适量的体育活动，能够增强体质，促进小学生的身体发育，家长应 该监督指导孩子每天坚持锻炼。 五、加强知识积累与充电 如读书，培养阅读的习惯，提高阅读的兴趣；坚持天天练习，培养 1—2 项兴趣特长；动手实践，培养创新能力等。 六、注意安全 认真阅读 “学生安全责任书” 和 “交通安全责任书” 并按要求去做。 二〇一四年一月 生 活 篇 （一）家务劳动 家务劳动项目 活动记录与感受 （二）亲子活动 亲子活动项目 活动记录与感受 （三）坚持锻炼身体 推 荐 锻 炼 方 案 1. 建议体重正常的同学选择 一、二年级 三、四年级 五、六年级 准备 快走或慢跑 500 米、 快走或慢跑 800 米、 快走或慢跑 1000 米、 （20 分钟） 压压腿、弯弯腰。 压压腿、弯弯腰。 压压腿、弯弯腰。 重点 站位体前屈 30 次、 站位体前屈 30 次、 仰卧起坐 200 个、 （30 分钟） 蹲起 30 次、 蹲起 30 次、 蹲起 50 次、 跳绳 300 个。 跳绳 500 个。 跳绳 500 个。 加强 纵跳 20 次， 纵跳 30 次， 纵跳 30 次， （10 分钟） 蛙跳 3 组（每组 6 次）。 蛙跳 5 组（每组 6 次）。 蛙跳 5 组（每组6 次）。 2. 建议体重偏胖的同学选择 一、二年级 三、四年级 五、六年级 准备 快走或慢跑 500 米、