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PAGE PAGE # 职场白领减压20个妙招 职场如战场，身在职场的人压力都很大，长期压力得不到缓解会 危害我们的身体健康，下面我们来看看职场白领减压 20个妙招。 1、给植物浇水 烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界 10秒钟，就可 产生巨大的心理放松。 2、上下班选绿化好的路走 道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。 3、多喝橙汁 最新研究发现，每天补充足量维生素 C有助降低人体应激激素 水平。研究人员建议，每天喝两杯约 250毫升的橙汁，不仅满足身 体对维生素C的需求，还能降低压力。 4、玩橡皮泥 用橡皮泥做个象征“失败”的东西，然后把它远远地扔出去。这 一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。 5、接电话前深呼吸 在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上， 提醒自 己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的 声音听上去更自信。 6、捏耳垂划圆圈 双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从 1数到10.这一动作 有益活动大脑皮层，缓解压力。 7、发言之前安静微笑2秒 害怕演讲？微笑着看看观众，保持安静 2秒钟，可以放慢速度， 让观众更舒服，同时缓解紧张情绪。 8、熨衣服 熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态， 使大脑处于“自 我运行”模式，排解压力思绪。 9、多人一起喝咖啡 很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难 以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。 10、高强度运动33分钟 密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。 快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。 11、换冷色窗帘 爱发脾气的人，家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘， 冷色 更具安慰和平静心情的作用。 12、记歌词 把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度 适中，结果明确，有助于减轻压力。 13、假想 面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形， 不妨设想一下 “假如有人给你10万块钱，你能忍受多久？ ”突然间，你会惊奇地 发现，感觉好多了。 14、及时道歉 坦陈自己的错误或者对别人的伤害， 并及时道歉，有助于缓解紧 张气氛，减轻压力。 15、擦亮皮鞋 步行有助减轻受挫感，但出门前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮， 自信就越强。 16、害怕的事提前做 对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如 早做，可以避免更多压力。 17、说“现在放松” 关起门来，调大电脑或音响音量，自言自语6分钟“现在放松”， 同时进行深呼吸。 18、性爱 性爱达到高潮时，人体会释放 beta;;内啡肽，它有镇痛解压、 放松全身的作用。 19、将网球扎个洞并使劲挤压 双手压力增加，身体其他部位压力就会减小，进而有益放松身心。 20、出门旅游 如果感觉遭到老板训斥压力过大， 不妨来一次长途旅行，一路上 的景色有助于你解除烦恼。